Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 8 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 79
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Squat và deadlift form check (2)

    Hôm nay làm clip để các bác chém tiếp
    http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=Z1jU6JSYqEQ
    Đây là squat
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/_JU0NkfhJdo&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/_JU0NkfhJdo&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/_JU0NkfhJdo&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

    Và đây là Deadlift
    Tự nhận xét
    Squat: NGồi về sau 1 chút nữa thì tốt hơn, đầu hơi lắc
    Deadlift : Rep thứ 3 trở đi thì sai form

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    e thấy rep 2 deadlift đã sai form rồi chứ mà giống em cái lưng k thẳng ra hết được cứ hơi cong cong

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Đồng chí cứ khiêm tốn quá: deadlift OK, 100% raw nhưng nhẹ quá mình nhớ video trước cậu deadlift được 140kg cơ mà. Squat như thế là OK rồi còn gì, chiều sâu ổn rồi Ê này mà trên youtube channel cậu post video có mấy video bọn con gái nước ngoài squat được 130 kg hehe, chúng nó khỏe hơn con trai VN mình


    Trích dẫn Gửi bởi Beaucoup
    e thấy rep 2 deadlift đã sai form rồi chứ mà giống em cái lưng k thẳng ra hết được cứ hơi cong cong
    Mình hiểu thì hơi hơi cong cong là OK, chừ khi cong ở lưng dưới và bị chấn thương thì mới gọi là không ổn, nhưng nếu hoàn thành được 5 nhịp thì OK mà.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    8
    Trích dẫn Gửi bởi Ta Duy Ngoc
    Đồng chí cứ khiêm tốn quá: deadlift OK, 100% raw nhưng nhẹ quá mình nhớ video trước cậu deadlift được 140kg cơ mà. Squat như thế là OK rồi còn gì, chiều sâu ổn rồi Ê này mà trên youtube channel cậu post video có mấy video bọn con gái nước ngoài squat được 130 kg hehe, chúng nó khỏe hơn con trai VN mình
    Mình hiểu thì hơi hơi cong cong là OK, chừ khi cong ở lưng dưới và bị chấn thương thì mới gọi là không ổn, nhưng nếu hoàn thành được 5 nhịp thì OK mà.
    Bác xem cái clip deadlift 140kg rồi còn gì, lưng như lưng tôm, đang sửa lại đây

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Tôi tưởng nếu 140kg bị còng lưng thì deaload 10% thôi chứ, 90kg thì nhẹ quá thì phải.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Ta Duy Ngoc
    Tôi tưởng nếu 140kg bị còng lưng thì deaload 10% thôi chứ, 90kg thì nhẹ quá thì phải.
    deload để chỉnh kỹ thuật thì ít nhất cũng phải 20% rồi bác

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Khiếp cái bác này nhấc 90 nhẹ như không .

  8. #8
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    đề nghị show hàng cho anh em xem body:sneaky: mình chỉ biết squat còn deadlift thì chịu thấy khó khó nên ko tập

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    + ưỡn ngực thếm chút (ko phải là ưỡn nhiều kiểu ngả ra sau nhé).
    + kéo lên chầm chậm chút cho máu bơm đầy cơ cho nó phế con tê tê.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hóng cao nhân vào chỉ điểm cho anh em .:whistle:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:40 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.