Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 7 của 7
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    thắc mắc về pp low carb

    cần xin lời khuyên từ các vị đi trước
    em bây h cao nặng 49kg vì chiều cao khiêm tốn lùn 1m47 nên rất béo. khoảng 1 tuần e có thực hiện chế độ ăn tính calo + không tinh bột + không dầu ăn. cả ngày có 1 quả trứng luộc+ 1/2 quả dưa chuột+ 1 bát canh cải thìa => kết quả không chịu nổi 5 ngày vì mệt// vì thế e đã tìm đến pp low carb, nhưng em thấy mọi người khi ăn low carb thì cố để ăn nhiều chất béo(pho mai, mỡ rán, ..) em đang không bt có nên ăn như vậy không vì sợ như thế chỉ có nước tăng cân t_t. và thg thì những người ăn như vậy toàn là rất béo (tầm 60kg trở lên). thế cho e hỏi là e ăn như vậy (nhiều béo) thì có giảm cân không ạ??
    thực đơn ngày 1 của em ntn
    -sáng: 1 trứng rán+1 xúc xích ran (loại tự làm)+1/2 dưa chuột gọt vỏ
    -trưa : 1 trứng ran + 1 xúc xích đức việt + 1 trứng hấp + 1 ít rau muông luộc (1/2 bát ăn cơm)
    mọi người thấy ntn ạ, mong anh chị đã trải cho em chút kinh nghiệm + lời khuyên với
    thank nhiều :couchpotato::couchpotato::lol::roflmao:

  2. #2
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    2,013
    có chạy cardio ko mà đòi giảm

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chạy cardio thì e ms bt đến, mỗi ngày em đều đi bộ 2.5km từ nhà => lăng bác => xong đi bộ 4 vòng lăng (1 vòng em tra đc gần 1km) => đi bộ 2.5 km về nhà nhưng đấy là lúc còn ăn kiểu 1 trứng+1 canh+ 1/2 dưa leo/ ngày như trước. bây h ăn như trên e thấy rất thoải mái không đói nên sẽ tăng cường độ tập như thế này, nhờ anh xem hộ
    đây là những hd em dự định thực hiện trong 1 ngày
    *chạy theo chương trình chương trình chạy bộ giảm mỡ cho người mới bắt đầu | *************** (nhưng vì mưa suốt nên kế hoạch e bị phá sản t_t)
    -hiit tầm 20-30p 1 ngày
    -nhảy dây theo kiểu 10s chậm - 10s nhanh... trong khoảng 10-20p (nhưng chắc chắn khi bắt đầu sẽ không chịu nổi nên e khi nào mệt sẽ dừng rồi nhảy tiếp)
    -tabata 10-30p (chưa tập qua baoh nhưng nghe đồn rất mệt )
    -em vẫn đi bộ như cũ (vì e đi vào buổi tối nên đi về mệt ngủ dễ hơn)

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    26
    phương pháp low carb trên diễn đàn không khuyến khích ăn nhiều chất béo, nhất là với những người có cân nặng không cao. chỉ cần em khống chế lượng carb là ổn. em nên ăn đa dạng các món ăn và không nên ăn quá ít calo.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    dạ e cám ơn, em đang định tự làm xúc xích để theo low carb trong đó có thịt đùi dê+heo, mỡ thăn, thế mỗi ngày em rán khoảng 2 cái+ 2 quả trứng chiên/luộc/trưng+rau luộc, kết hợp vs tập luyện như trên thì anh thấy có khả năng giảm 8kg trong 2thasng không ạ

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi loss
    dạ e cám ơn, em đang định tự làm xúc xích để theo low carb trong đó có thịt đùi dê+heo, mỡ thăn, thế mỗi ngày em rán khoảng 2 cái+ 2 quả trứng chiên/luộc/trưng+rau luộc, kết hợp vs tập luyện như trên thì anh thấy có khả năng giảm 8kg trong 2thasng không ạ
    giảm cân phải từ từ thôi bạn. giảm 8kg trong 2 tháng thì mỗi tuần bạn phải giảm 1kg tương đương 7000 kcal tức là hàng ngày giảm tận 1000 kcal. trong khi bạn có 49 kg 1 ngày cần không nhiều năng lượng lắm mà giảm tận 1000 kcal thì còn gì để sống.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi cuocsongmoi
    giảm cân phải từ từ thôi bạn. giảm 8kg trong 2 tháng thì mỗi tuần bạn phải giảm 1kg tương đương 7000 kcal tức là hàng ngày giảm tận 1000 kcal. trong khi bạn có 49 kg 1 ngày cần không nhiều năng lượng lắm mà giảm tận 1000 kcal thì còn gì để sống.
    mk cam on nhieu, nhung vi muc dich cua ban than nen phai co thoi :cry::cry:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 03:42 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.