[Deadlift] Mình sai ở chỗ nào?

[phungnham92]

Khả năng chơi nhẹ thì form và lưng bạn chuẩn, nhưng chơi nặng hơn là bạn sẽ bị sai form đi?! Theo mình bạn tam thời chơi nhẹ chỉnh form sao cho chuẩn. Sao đó tính tới phần tăng tạ khi thấy đúng kỹ thuât mà với mức 50kg quá nhẹ! Thì hãy tăng tạ nhé?!

View more random threads:

• Deadlift 116kg
• Hít xà đơn không nỗi
• Nguyên nhân máy tính chạy quá tải
• dịch vụ hoa tươi đà nẵng , shop hoa tươi đà nẵng giá rẻ
• kìm ép cốt hồng anh
• mọi ng check form deadlift giùm gái già nhé :D
• Kiểm tra kỹ thuật + test Power Rack Mr.CaoTheAnh
• Khắc phục lỗi mani board laptop
• Check form DL
• [Clip] Các bác kiểm tra em squat/deadlift đúng chưa với nhé :).

[queen98]

Kê ta cao lên xíu nữa, do trọng tâm thấp và ket cấu phân hong của b xuong thấp no bi gập cong lại, cơ thể minh cung bi như thế, kiếm cục tạ to hơn hoặc lay j kê lên

[love2806]

nhìn là biết ngay vấn đề nắm ở cục tạ
Cục tạ quá bé: nếu để tập với Romanian Deadlift hoặc Stiff-Leg Deadlift thì được vì 2 loại này không phải để tạ chạm đất
Còn với Barbell Basic Deadlift thì phải dùng bánh tạ to để tránh cúi quá thấp. Nếu không có bánh tạ to thì phải kiếm gì đó để kê cao lên.
Còn 1 đặc điểm nữa là với Barbell Basic Deadlift thì lúc gần kết thúc động tác (khi hạ tạ tới đầu gối) thì sẽ gần như là thả rơi tự do, để ko tạo lực kéo gù lưng xuống. Mà tập như vậy phải có chỗ riêng biệt có đệm chỗ tập để hạ tạ không bị bể sàn
Như các phòng tập ở nước ngoài sẽ có 1 khu vực riêng để tập Deadlift với phần đệm 2 bên để đỡ tạ xuống

Đây là 2 điểm hạn chế việc tập Deadlift ở VN chúng ta:
_ Bánh tạ quá bé, làm cho tập sai form
_ Không có chỗ tập riêng biệt, lúc hạ tạ xuống sợ vỡ sàn nhà làm cho động tác bị sai dễ bị đau lưng.

p/s: nếu thực sự thích tập Deadlift thì bạn thử xem xét tập Romanian Deadlift sẽ hay hơn. Hoặc kiếm 1 phòng nào đó đáp ứng được 2 yêu cầu trên

[ichiase24h]

Kê ta cao lên xíu nữa, do trọng tâm thấp và ket cấu phân hong của b xuong thấp no bi gập cong lại, cơ thể minh cung bi như thế, kiếm cục tạ to hơn hoặc lay j kê lên

avarta hồ bơi ở đâu vậy bạn

[thuyvt123]

phòng này hình như không được đeo giầy,@@ không đeo giầy tập không có lực , đứng trụ của bạn cũng ko vững nữa. Buồn cho những phòng trải thảm bắt cởi giầy. Form bạn không chuẩn rồi, cố gồng bụng nữa nhé, lưng cong nhiều, cố lên từ từ và có kiểm soát nhé tập tạ nhẹ thôi . Seach trên diễn đàn có rất nhiều dạng Deadlift để chỉnh lại .Lưng yếu đeo đai vào cho an toàn .

Đây deadlift chân không đây, đi giày thì có ảnh hưởng gì trừ cái là nó đưa cơ thể lên cao hơn?

[thanhvan]

avarta hồ bơi ở đâu vậy bạn

bên sky garden q7 bác

[mrti]

bên sky garden q7 bác

có cho bên ngoài vào bơi k b, nếu có giá vé nhiêu vậy

[seo_bds]

có cho bên ngoài vào bơi k b, nếu có giá vé nhiêu vậy

có bác, 50k

[53caugiay]

Hi các bô lão WTH, mình mới tập deadlift được 3 tuần (mỗi tuần 2 buổi), và mình thấy mình còn sai nhiều, nhất là lưng cứ bị cong khi nhấc nặng. Mặc dù mình đã cố bắt chước mấy clip hướng dẫn trên youtube nhưng vẫn cứ bị cong lưng. Như video dưới mình nhấc 60kg thì thấy lưng hơi cong rồi, dù rất cố gắng gồng lưng nhưng nó vẫn cứ cong, tới khi nhấc 70kg là nó cong vòng luôn:cry:. Các pro xem qua rồi phán mình đã sai ở chỗ nào vậy? Thank kìu vê ry nhìu .

<div data-href="https://www.facebook.com/video.php?v=10200977912604827" data-width="500"><div>https://www.facebook.com/video.php?v=10200977912604827</div></div>

[cake1990]

Deadlift với cái form dị quá, tập chân à