Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Nhờ mọi người check giùm thực đơn, giảm cân ko hiệu quả

    cách đây gần 1 tháng mình 91kg cao 1m82. sau đó bắt đầu ăn theo thực đơn sau :

    _sáng ăn cơm tấm, phở, bún này nọ bình thường
    _trưa : nửa chén cơm , thịt nạc, cá, bò các kiểu vs rau luộc, xào hoặc nấu canh ( khoảng 300g thịt 1 lần )
    _tối : giống như trưa .
    _không dùng spht , uống ngày 500ml sữa + 1 hũ sữa chua và ko ăn bất kì gì khác.
    _tuần tập 6 buổi, mõi buổi 2h và tập tương đối nặng.
    sau 2 tuần thấy xuống đc 2kg rồi đứng luôn @@, mặc dù bụng thấy giảm , ngực, tay, đùi to hơn.
    2 tuần tiếp theo mình bỏ hẳn cơm và ăn vẫn giống như trên mà có điều giảm lượng thịt cá lại ít hơn ( 200g/lần ăn )

    sau 2 tuần vẫn cân nặng như cũ =.=

    lịch sử tập luyện thì mình tập từ năm 16t, tới giờ là 27t. tập 3-6 tháng bận gì đó lại nghỉ vài tháng rồi lại tập. lần cuối nghỉ là cách đây nửa năm. mới tập lại đc 1 tháng 2 tuần và bắt đầu ăn kiêng 4 tuần nay. số đo và cân nặng hiện tại : 89kg - 106-90-104 , tay 42, đùi 62. mục đích là mình muốn giảm mỡ bụng. hình trong avt là cách đây 3 năm lúc đó có 76-78kg gì đó, số đo lúc đó là 100-80-100. mọi người tư vấn giúp mình xem có sai gì ko mà sao thấy giảm ko hiệu quả chút nào

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đang giảm thì làm gi có chuyện to hơn. lấy thước mà đo
    đừng quan tạm cân nặng, cởi dồ coi gương coi mỡ giảm thế nào thôi

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:05 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.