Nhờ mọi người check giùm thực đơn, giảm cân ko hiệu quả

[mrkhanh789]

cách đây gần 1 tháng mình 91kg cao 1m82. sau đó bắt đầu ăn theo thực đơn sau :

_sáng ăn cơm tấm, phở, bún này nọ bình thường
_trưa : nửa chén cơm , thịt nạc, cá, bò các kiểu vs rau luộc, xào hoặc nấu canh ( khoảng 300g thịt 1 lần )
_tối : giống như trưa .
_không dùng spht , uống ngày 500ml sữa + 1 hũ sữa chua và ko ăn bất kì gì khác.
_tuần tập 6 buổi, mõi buổi 2h và tập tương đối nặng.
sau 2 tuần thấy xuống đc 2kg rồi đứng luôn @@, mặc dù bụng thấy giảm , ngực, tay, đùi to hơn.
2 tuần tiếp theo mình bỏ hẳn cơm và ăn vẫn giống như trên mà có điều giảm lượng thịt cá lại ít hơn ( 200g/lần ăn )

sau 2 tuần vẫn cân nặng như cũ =.=

lịch sử tập luyện thì mình tập từ năm 16t, tới giờ là 27t. tập 3-6 tháng bận gì đó lại nghỉ vài tháng rồi lại tập. lần cuối nghỉ là cách đây nửa năm. mới tập lại đc 1 tháng 2 tuần và bắt đầu ăn kiêng 4 tuần nay. số đo và cân nặng hiện tại : 89kg - 106-90-104 , tay 42, đùi 62. mục đích là mình muốn giảm mỡ bụng. hình trong avt là cách đây 3 năm lúc đó có 76-78kg gì đó, số đo lúc đó là 100-80-100. mọi người tư vấn giúp mình xem có sai gì ko mà sao thấy giảm ko hiệu quả chút nào

View more random threads:

• 4 MẸO NHỎ BỔ SUNG CHO CÁC PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN CHÍNH THỐNG
• về gạo lức
• Mấy câu hỏi mong các bác gym lâu năm giải thích hộ
• cách giảm cân tại nhà với dụng cụ gập bụng titan
• Skinny Fat nam xin các anh xem xét tình trạng (có kèm ảnh), rất biết ơn những lời khuyên của các a ạ
• Cách giảm cân nào là phù hợp với mình
• Biệt thự biển nghỉ dưỡng Nova Hill Mũi Né – Đầu tư BĐS sinh lời kép
• Mình đang giảm cân mà lại mắc bệnh thèm ăn khuya
• Chọn sản phẩm hỗ trợ giảm cân
• Tiềm năng đầu tư hấp dẫn Thông tin biệt thự biển nghỉ dưỡng Nova Hill Mũi Né

[Boom]

đang giảm thì làm gi có chuyện to hơn. lấy thước mà đo
đừng quan tạm cân nặng, cởi dồ coi gương coi mỡ giảm thế nào thôi