Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 15
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    LẦN ĐẦU THỬ SUMO DEADLIFT

    Như tiêu đề của Topic. Chiều nay mới thử Sumo Deadlift lần đầu, mức tạ ~ 146kg (90% sức). Mời các bạn vào kiểm tra, góp ý dùm.

    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/TtHMIWiwszQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/TtHMIWiwszQ&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/TtHMIWiwszQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    MÌnh thấy đòn tạ đẻ hơi cao nên form ổn

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi TheHammer
    MÌnh thấy đòn tạ đẻ hơi cao nên form ổn
    Mình mới làm cái kê tạ bằng gỗ nên thử Sumo Deadlift. Trước do bánh tạ có đường kính nhỏ nên khi để dưới đất không Sumo Deadlift được do cúi không tới. Khi làm tấm kê cũng có tham khảo chiều cao hợp lý khi Deadlift, thường ở khoảng 2/5 - 1/2 chiều cao ống chân. Chắc phải tìm hiểu chính xác chiều cao chuẩn của thanh đòn cách mặt đất bao nhiêu khi luyện tập (thi đấu) Deadlift.
    Do chỉ mới 90% sức nên form còn ổn. Để hôm nào mình thử 100% sức xem còn giữ được form không.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Thanh đòn cách mặt đất 20 cm là form chuẩn đó anh

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Hiện giờ chiều cao thanh đòn của anh khoảng 23 - 25 cm.
    Trước đây xem Zydrunas Savickas deadlift trong video này thấy "ăn gian" hơi nhiều vì khi anh ta kéo thanh đòn đến đầu gối mà tạ vẫn còn chạm đất (xem giây 43).

    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/SBFTB7Xjk3U&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/SBFTB7Xjk3U&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/SBFTB7Xjk3U&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi CAPRICORNIUS
    Hiện giờ chiều cao thanh đòn của anh khoảng 23 - 25 cm.
    Trước đây xem Zydrunas Savickas deadlift trong video này thấy "ăn gian" hơi nhiều vì khi anh ta kéo thanh đòn đến đầu gối mà tạ vẫn còn chạm đất (xem giây 43).

    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/SBFTB7Xjk3U&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/SBFTB7Xjk3U&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/SBFTB7Xjk3U&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    Nên nó có phải là Deadlift truyền thống đâu. Hummer tire deadlift 1.153 lbs, kỷ lục Strongman deadlift (raw + strap) là 1.016 lb, lệch nhau gần 150lbs. Mình nghĩ là do đòn quá dài nên dễ cong.
    Mình biết là deadlift truyền thống thì tâm đòn cách đất 20cm

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Ko liên quan cơ mà thường cây đòn tầm 5-7 kg thì chịu lực được bao nhiêu nhỉ? Mình DL tầm 120kg mà cây đòn nó cong nhìn thấy ghê, sợ có ngày nó gãy thì nguy hiểm

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Ryu1508
    Ko liên quan cơ mà thường cây đòn tầm 5-7 kg thì chịu lực được bao nhiêu nhỉ? Mình DL tầm 120kg mà cây đòn nó cong nhìn thấy ghê, sợ có ngày nó gãy thì nguy hiểm
    Chắc 150kg, ngày xưa thử gác 130kg lên cái đòn standard 7,5kg thấy chưa cong lắm

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Ryu1508
    Ko liên quan cơ mà thường cây đòn tầm 5-7 kg thì chịu lực được bao nhiêu nhỉ? Mình DL tầm 120kg mà cây đòn nó cong nhìn thấy ghê, sợ có ngày nó gãy thì nguy hiểm

    Trích dẫn Gửi bởi TheHammer
    Chắc 150kg, ngày xưa thử gác 130kg lên cái đòn standard 7,5kg thấy chưa cong lắm
    Chắc hai bạn dùng đòn 1,6m. Mình đang dùng đòn 1,8m nặng 9,8kg. Nhiều lúc thấy cũng chưa an toàn, nhất là đối với Squat. Nên mình không khóa tạ khi Squat, vì khi xảy ra sự cố thì tạ sẽ rơi ra ngay giảm bớt ảnh hưởng.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    15
    Trích dẫn Gửi bởi CAPRICORNIUS
    Chắc hai bạn dùng đòn 1,6m. Mình đang dùng đòn 1,8m nặng 9,8kg. Nhiều lúc thấy cũng chưa an toàn, nhất là đối với Squat. Nên mình không khóa tạ khi Squat, vì khi xảy ra sự cố thì tạ sẽ rơi ra ngay giảm bớt ảnh hưởng.
    Mình dùng đòn 1,8m, nặng 7,5kg mà.
    Chác đòn tạ của bạn là kiểu cũ nên làm không điêu như đòn mới. Có khi đòn của mình đường kính không đủ 28cm, cầm thấy nó chứ be bé thế nào

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:30 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.