Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 16 12311 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 157
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    23

    BW 71kg - Deadlift 182kg. Check form giúp mình

    Nghe nói Deadlift là nữ hoàng của các bài tập nên mình cũng liều tập theo clip trên mạng, không ai hướng dẫn, cả phòng mỗi mình tập.

    Thấy mình tập, ông anh cùng phòng (cũng phải hơn 10 năm tập thể hình) nhìn mình chém "Tưởng thế nào, có vậy thôi à?" Haizz. Nghĩ bụng chắc ông ấy chưa bao giờ biết thế nào là Deadlift và nghĩ mình phải nhấc 182kg lên và giật qua đầu :banghead:. Thôi kệ ổng việc mình mình làm.

    Tập Deadlift được mấy tháng rồi, sợ nhất là Squat và Deadlift sai form nhiều hậu quả sẽ khôn lường. Tốt nhất là nhờ thằng em cùng phòng quay clip để các bác check kỹ thuật giùm. Các bác cứ chém thẳng tay, gạch đá em xin nhận hết.

    1/ Deadlift 132kg x 3 lần

    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/dUfNypz91gQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/dUfNypz91gQ&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/dUfNypz91gQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

    2/ Chạy khắp phòng gom bở hơi tai mới được 16 bánh 10kg + 2 bánh 5kg + đòn 12kg = Deadlift 182kg x 1 rep. Chưa biết đã max chưa

    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/W9HHqjpABx4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/W9HHqjpABx4&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/W9HHqjpABx4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Các chuyên gia @concuncon , @anhlong1122 , @cafe.sua @Ba Bự , @Huỳnh Long cho mình xin lời khuyên

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Nhìn bác tập chắc ăn vào đùi sau là nhiều, lưng ít

  4. #4
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    Bác quá khỏe

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Bạn khoẻ thật ! Đeo thêm dây lưng để tránh chấn thương thoát vị đĩa đệm ...

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thớt ráng tí nữa là lên x3 bodyweight luôn cho bà con sợ chơi

  7. #7
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    9
    Trích dẫn Gửi bởi Ba Bự
    thớt ráng tí nữa là lên x3 bodyweight luôn cho bà con sợ chơi
    Tạng béo như bác mới có tố chất nhấc nặng :v

  8. #8
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    khỏe quá..mà sao lúc thả xuống ko giữ lại 1 chút nhỉ..? thả hẳn xuống..cách nào đúng ?

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bữa em cũng mới tập deadlift. Hôm sau đau mông, đùi, cả lưng luôn @@

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi gosea187
    khỏe quá..mà sao lúc thả xuống ko giữ lại 1 chút nhỉ..? thả hẳn xuống..cách nào đúng ?
    lúc đến đầu gối thả hẳn xuống, sợ cúi thấp đau lưng, nói chung đúng form ko lo

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:21 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.