Em đã làm gì sai :(((

[phukotler5]

em là nữ cao 1m6, 55kg. 2 tuần nay em đang theo giáo án chạy bộ, đang ở mức 3km/ngày, em chạy mất khoảng ~25 phút mỗi buổi sáng, sau đó tập thêm máy elip khoảng 10 phút. dinh dưỡng hàng ngày gồm 200gr thịt nạc, hôm nào không ăn thịt thì thay bằng 3 quả trứng cho 2 bữa trưa tối (em không ăn sáng ah) và rau xanh (chủ yếu là rau ăn lá như bắp cải, cải xanh... thỉnh thoảng 3-5 ngày ăn một củ khoai) dạo này mùa củ đậu nên có ngày em ăn tầm 3 củ, không ăn thực phẩm chiên rán, đồ ăn có đường. em ăn xanh, sạch, không junk food gì cả. vậy mà không hiểu sao tuần nay chẳng giảm được chút cân nào, mặc đồ có thấy rộng hơn nhưng em sợ đấy chỉ là cảm giác, sao cái cân nó không nhúc nhích chút nào vậy. em hoang mang kinh khủng, cảm thấy kiểu nỗ lực mà không có kết quả gì ấy, nản quá. đợt trước em low carb ăn siêu ít 10 ngày giảm 3kg, nhưng sau sợ chết nên thôi chuyển qua tập luyện :d vậy mà không có kết quả gì hết là sao (((
các anh/chị/bạn có kinh nghiệm có thể giải thích giúp em em đã sai ở đâu hay chuyện gì đang xảy ra với em vậy được không, em cảm ơn rất nhiều ah

[ganoipho6]

chạy hộc máu xog nhịn ............ cơ thể đốt hết mỡ thì sẽ đói đói thì phải ăn cái cần ăn... k0 là bị trống đói á

[quangnd2]

tình trạng chống đói

là vì em ăn ít quá nên cơ thể tự đẩy vào trạng thái dùng ít năng lượng thôi ah, nhưng mà em ăn thấy đủ lắm rồi, ăn nữa chắc chắn là quá no, em ghét nhất là bị ăn no :nailbiting: mà em vẫn chạy được, làm việc học hành được, em không có tâm lý cố ăn ít quá đâu