Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 23
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nếu đó là tăng cơ giảm mỡ thì chúc mừng em nhé!! (y)

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em không biết chuyện gì đang xảy ra, không muốn đẩy mình vào trạng thái hoang tưởng nên không nghĩ như vậy. em cũng chỉ chạy bộ thôi làm sao mà tăng cơ giảm mỡ ảo diệu thế được :-ss tập tành không thấy tí tác động nào làm em nản muốn bỏ quá, nhưng bị thích chạy mất rồi, kiểu chạy xong bao nhiêu suy nghĩ tiêu cực chảy theo mồ hôi ra hết ấy

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi summerholic
    em là nữ cao 1m6, 55kg. 2 tuần nay em đang theo giáo án chạy bộ, đang ở mức 3km/ngày, em chạy mất khoảng ~25 phút mỗi buổi sáng, sau đó tập thêm máy elip khoảng 10 phút. dinh dưỡng hàng ngày gồm 200gr thịt nạc, hôm nào không ăn thịt thì thay bằng 3 quả trứng cho 2 bữa trưa tối (em không ăn sáng ah) và rau xanh (chủ yếu là rau ăn lá như bắp cải, cải xanh... thỉnh thoảng 3-5 ngày ăn một củ khoai) dạo này mùa củ đậu nên có ngày em ăn tầm 3 củ, không ăn thực phẩm chiên rán, đồ ăn có đường. em ăn xanh, sạch, không junk food gì cả. vậy mà không hiểu sao tuần nay chẳng giảm được chút cân nào, mặc đồ có thấy rộng hơn nhưng em sợ đấy chỉ là cảm giác, sao cái cân nó không nhúc nhích chút nào vậy. em hoang mang kinh khủng, cảm thấy kiểu nỗ lực mà không có kết quả gì ấy, nản quá. đợt trước em low carb ăn siêu ít 10 ngày giảm 3kg, nhưng sau sợ chết nên thôi chuyển qua tập luyện :d vậy mà không có kết quả gì hết là sao (((
    các anh/chị/bạn có kinh nghiệm có thể giải thích giúp em em đã sai ở đâu hay chuyện gì đang xảy ra với em vậy được không, em cảm ơn rất nhiều ah
    tình trạng chống đói

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chị nói em sợ quá, em cảm ơn chị, em sẽ tiếp tục tập, nghiên cứu lại vụ ăn uống cho chất hơn, chủ yếu là lắng nghe cơ thể mình chứ so sánh mình với hệ quy chiếu người khác thì làm sao chính xác được phải không ah

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi summerholic
    "
    nó nói lên cân nặng mà, mốc để đối chiếu rõ ràng và hiệu quả nhất (theo mình). không làm cho nó lên tiếng được, mình thấy vô vọng quá :banghead:
    thế là bạn muốn trở nên gọn gàng và đẹp hơn hay nhẹ cân hơn?

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi summerholic
    "cũng có mập lắm đâu", tức là cũng có rồi : ))) em muốn không mập tí nào ah :cry:

    em theo cái này nhưng khác là chạy thứ 2-thứ 7 chương trình chạy bộ giảm mỡ cho người mới bắt đầu | *************** nên muốn làm theo đúng như thế, tăng dần ý ah. bình thường em chạy xong thực ra nếu chạy nữa chắc cũng cố được nhưng tính em sợ chết, nghĩ lỡ cố quá lăn ra đấy thì nhục, nên thôi không dám, cứ theo từ từ. còn vụ ăn sáng, em cũng biết là nên ăn mới tốt nhưng chẳng hiểu sao, ăn sáng no xong em buồn ngủ lắm, chẳng làm được cái việc gì ra hồn cả, nhịn thì tỉnh và làm việc tốt (àh không ăn những em uống trà, trà đen hoặc xanh tùy ngày). em sẽ tiếp tục chạy, chắc chắn rồi, vì thấy chạy xong đầu óc tươi tỉnh lắm, nhưng em không hiểu nổi tại sao rõ ràng là calo in < out, thế cái số dư ra đấy nó đi đâu mất rồi mà sao cái cân nó không nhúc nhích : (((

    nó nói lên cân nặng mà, mốc để đối chiếu rõ ràng và hiệu quả nhất (theo mình). không làm cho nó lên tiếng được, mình thấy vô vọng quá :banghead:
    em theo giáo án của anh mới 2 tuần mà, cứ từ từ đừng nóng vội, như anh nói ở trên, em cố kiên trì tăng đoạn đường và thời gian chạy lên dần dần.
    còn nếu calo in < calo out mà em không giảm cân được vì các lý do sau:
    1. chống đói, em muốn biết mình có vào chống đói hay không thì để ý xem nếu không ăn gì từ sáng đến chiều mà không thấy cảm giác đói cộng với lúc nào cũng thấy mệt thì đã vào chống đói rồi. cách khắc phục là nâng calo in lên từ từ, nhớ ăn sáng tốt vào. nhịn ăn sáng khó giảm cân lắm.
    2. em tính calo sai, chạy ít calo và nạp vào nhiều nên cứ vậy hoài.
    anh nghĩ lý do số 2 có khả năng nhiều hơn, tạng người của em chắc hấp thụ tốt nên vậy.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    thế là bạn muốn trở nên gọn gàng và đẹp hơn hay nhẹ cân hơn?
    nhẹ cân hơn để gọn gàng và đẹp hơn :d



    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    em theo giáo án của anh mới 2 tuần mà, cứ từ từ đừng nóng vội, như anh nói ở trên, em cố kiên trì tăng đoạn đường và thời gian chạy lên dần dần.
    còn nếu calo in < calo out mà em không giảm cân được vì các lý do sau:
    1. chống đói, em muốn biết mình có vào chống đói hay không thì để ý xem nếu không ăn gì từ sáng đến chiều mà không thấy cảm giác đói cộng với lúc nào cũng thấy mệt thì đã vào chống đói rồi. cách khắc phục là nâng calo in lên từ từ, nhớ ăn sáng tốt vào. nhịn ăn sáng khó giảm cân lắm.
    2. em tính calo sai, chạy ít calo và nạp vào nhiều nên cứ vậy hoài.
    anh nghĩ lý do số 2 có khả năng nhiều hơn, tạng người của em chắc hấp thụ tốt nên vậy.
    hay là kiểu buổi đêm em bị mộng du đi kiếm đồ ăn mà không biết :roflmao: chứ em ăn xanh, sạch thật, thịt em có cân tiểu ly cân tử tế, trứng thì em đếm được mà ompous: ngoài thịt rau vài củ đậu ra em có ăn gì linh tinh đâu, hay bị trộn tăng trọng vào đâu rồi không biết :wtf: em sẽ xem lại và theo dõi tiếp xem như nào, sao lại đau khổ thế chứ :lurking: mà giảm ăn nữa em nghĩ là không ổn, em không chủ trương cố ăn ít với cả tự thấy ăn thế này cũng đâu có nhiều :bag: kiểu rất hoang mang không biết mình có bị hoang tưởng ở chỗ nào không nữa : )))

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi summerholic
    nhẹ cân hơn để gọn gàng và đẹp hơn :d
    thế thì gọn gàng và đẹp mới là vấn đề. mỗi tuần bạn chụp một tấm hình để mà so sánh và bỏ cái cân vào gác xép đi

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    thế thì gọn gàng và đẹp mới là vấn đề. mỗi tuần bạn chụp một tấm hình để mà so sánh và bỏ cái cân vào gác xép đi
    không biết sao chứ ngày nào tớ soi gương chụp ảnh cũng thấy mình đẹp hơn hôm qua :lol: nhưng kiểu đấy là cảm giác rất chủ quan, còn cái cân nó rất là khách quan, nên tin nó hơn :d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:25 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.