Nhờ các anh góp ý về form deadlift

[dtbaongoc0]

Xin chào các anh chị,
Sau 1 thời gian nghiên cứu và thử nghiệm kỹ thuật deadlift hôm qua em mới dám thử sức với bài tập deadlift.
Em đã quay lại và post lên đây nhờ mọi người kiểm tra và cho ý kiến để em hoàn thiện lại động tác cho đúng.

Cảm ơn anh chị rất nhiều.
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/XbeTdJ83978&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/XbeTdJ83978&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/XbeTdJ83978&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

View more random threads:

• Minh Thái (BW: 68) - Deadlift 127kg x5
• Kem trị mụn Elizaspecial
• Nhờ check form DL
• Phần mềm hỗ trợ anh em thể hình - xin ý kiến đóng góp
• Hít xà đơn không nỗi
• tạ đơn lệch chắc chưa ai thử . liệu có vào ngực hơn không ???
• Hướng dẫn sửa lỗi Windows 10 trên laptop
• Hướng dẫn bảo trì laptop tại nhà
• Hỏi về Squat
• Làm như thế nào để đảm bảo an toàn sức khỏe cho mùa hanh khô

[Vibe89]

Lưng cong, thanh đòn để xa quá , lên lưng cũng k thẳng luôn .

[truongson]

Bánh tạ bé nên đây là deficit deadlift chứ ko phải conventional deadlift

[phuonganh2012]

Bắt đầu động tác ngay từ lần nhấc đầu tiên, không phải nhấc lên chỉnh form rồi mới bắt đầu như bạn.

[huongnguyen123]

Cảm ơn mọi người, theo góp ý mọi người em đã xem lại và dự định sẽ điều chỉnh lại 1 số điểm:
- Dùng bánh tạ to hơn để tránh thanh đòn xa.
- Lưng cố gắng thẳng hơn, nhưng cái này có vẻ hơi khó nếu k được chỉnh trực tiếp vì lúc tập e cũng ý thức điểm này rồi mà vẫn không thực hiện được đúng.
Tập thử bài deadlift em cảm thấy khá thích vì cảm giác nó "ăn", và hiệu quả nhất.
Thanks a lot.

[thomtomtit]

ở hà nội thì gia nhập strongteam có nhiều anh trẻ nắn cho.
thanh đòn to hay bé thì liên quan gì đến việc nó xa hay gần chân đâu. để nó ở giữa bàn chân, cách đất 20 cm , hạ chân xuống chạm nhẹ vào là đc.
hạ mông xuống thấp . ưỡn ngực lên.
hạ hết mức tạ xuống còn thanh đòn và vài bánh ở 2 bên rồi lên lại.

[myphamchatluong]

Cảm ơn mọi người, theo góp ý mọi người em đã xem lại và dự định sẽ điều chỉnh lại 1 số điểm:
- Dùng bánh tạ to hơn để tránh thanh đòn xa.
- Lưng cố gắng thẳng hơn, nhưng cái này có vẻ hơi khó nếu k được chỉnh trực tiếp vì lúc tập e cũng ý thức điểm này rồi mà vẫn không thực hiện được đúng.
Tập thử bài deadlift em cảm thấy khá thích vì cảm giác nó "ăn", và hiệu quả nhất.
Thanks a lot.

Tập deadlift mà cảm giác "ăn" là thế nào em.
Cẩn thận, cảm giác căng mỏi lúc DL không khéo là do dùng lực lưng nhiều hơn lực chân nên căng lưng dưới đấy.
DL được khuyên là ko nên tập quá nhiều rep và ko tập đến mức fail nhé