Trích dẫn Gửi bởi kingque
ăn kiểu này thì hơi bị đuối sức!!!
e nên chọn 1 thực đơn lành mạnh và duy trì nó trong quãng thời gian dài. thực đơn như ở trên thì mình cũng có thử qua được 1 giai đoạn nó không đáp ứng được việc học và đuối sức mình cũng bỏ qua.
hiện tại mình đang duy trì leangain + truyền thống và đã theo được 2 tháng, tuy mức độ xuống cân không nhiều (0,5 - 1kg / tuần) nhưng mà mình cảm thấy cơ thể khỏe hơn và làm việc cũng đảm bảo hơn so với ăn quá ít. bạn có thể tham khảo: leangain: 11h - 19h tối là giờ ăn và mình chỉ ăn 2 buổi cơm nhà hoặc có đi chơi thì ăn ngoài cũng k sao.
và quan trọng nữa là sự quyết tâm và động lực để duy trì.
chúc em thành công nhé, mình vẫn đang trong giai đoạn giảm mỡ :d
ah có thể chia sẻ thực đơn trong ngày zs tgian luyện tập của ah cho e đc k ? tks ah ạ