Help me !! Thực đơn của em ntn có hợp lý k ạ ? E là mem mới

[bdstruongton]

em sn 95. cao 1m61 nặng 55kg. và mục tiêu là giảm xuống còn 45kg. e đã giảm cân nhiều lần nhưng đều thất bại thảm hại và h e phải quyết tâm giảm cân. phải thành công. để k bị chê bai, giễu cợt của những ng xung quanh, bạn bè mn cho em ý kiến với ạ
sáng : 1 mì ốp la ( do da e dễ mụn nên e phải uống thuốc đẹp da để giảm cân mà da k xấu ). ngày k thuốc thì 1 bánh bò + nước đậu nành
trưa : 1 trứng luộc + 1 dưa leo + 1/2 trái dứa
tối : 1 trứng luộc + 1 dưa leo
còn tập luyện thì e đang cbi đi đk tập ghim

[machao112]

ăn kiểu này mà đi tập gym thì bệnh viện welcome nhé.

z mới bđầu và ăn nz thì mình nên tập ntn bạn ? cho mình lơi khuyên zs

[thanh_k8_cntt]

chia 5-6 buổi ,cứ trứng gà thịt gà phan vào mồm, sang thì thịt bò. quan trọng an buổi sáng khi dậy và sau bữa tập.tập tính dd hăngd ngày đê

buổi phụ or khi đói thì mình nên ăn gì ỏr uống gì bạn ? tks b

[Chickense]

ăn kiểu này thì hơi bị đuối sức!!!
e nên chọn 1 thực đơn lành mạnh và duy trì nó trong quãng thời gian dài. thực đơn như ở trên thì mình cũng có thử qua được 1 giai đoạn nó không đáp ứng được việc học và đuối sức mình cũng bỏ qua.
hiện tại mình đang duy trì leangain + truyền thống và đã theo được 2 tháng, tuy mức độ xuống cân không nhiều (0,5 - 1kg / tuần) nhưng mà mình cảm thấy cơ thể khỏe hơn và làm việc cũng đảm bảo hơn so với ăn quá ít. bạn có thể tham khảo: leangain: 11h - 19h tối là giờ ăn và mình chỉ ăn 2 buổi cơm nhà hoặc có đi chơi thì ăn ngoài cũng k sao.
và quan trọng nữa là sự quyết tâm và động lực để duy trì.
chúc em thành công nhé, mình vẫn đang trong giai đoạn giảm mỡ :d

[hvdnghia3]

thớt là con gái mà

[nguyentienthuy]

oh my gosh! trứng là pro, khoai là carb thay cái gì được mà thay, còn cái đậu hủ dẹp luôn đi, ở nhà tự làm thì con ăn được, chứ ngoài chợ làm bán mất vệ sinh lắm.

z e ăn khoai + trứng + rau hả ah ? góp ý e zs ạ. tks ạ

[seowebsitetv]

opps sory mình tưởng đực kkkk
cứ rau củ quả , thịt cá , ăn vs gạo lức càng tốt

[iposter]

dạ. dạ. tks mn nhiều ạ ^^

[shinchao]

thằng carb hạ xuống từ từ nếu buổi tập vẫn ổn, còn nếu như cảm thấy hoa mắt chóng mặt khi tập thì tăng nó lên

dạ. dạ. tks ah nhiều ^^ e sẽ áp dụng

[gcat1]

nếu e cần e có thể cho a email của e, a sẽ gửi nhật kí của a qua cho e để e xem tham khảo chứ ghi trên đây thì a hơi bị lười :d