Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 3 Đầu tiênĐầu tiên 123 CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 21
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Help me !! Thực đơn của em ntn có hợp lý k ạ ? E là mem mới

    em sn 95. cao 1m61 nặng 55kg. và mục tiêu là giảm xuống còn 45kg. e đã giảm cân nhiều lần nhưng đều thất bại thảm hại và h e phải quyết tâm giảm cân. phải thành công. để k bị chê bai, giễu cợt của những ng xung quanh, bạn bè mn cho em ý kiến với ạ
    sáng : 1 mì ốp la ( do da e dễ mụn nên e phải uống thuốc đẹp da để giảm cân mà da k xấu ). ngày k thuốc thì 1 bánh bò + nước đậu nành
    trưa : 1 trứng luộc + 1 dưa leo + 1/2 trái dứa
    tối : 1 trứng luộc + 1 dưa leo
    còn tập luyện thì e đang cbi đi đk tập ghim

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tommyteo
    ăn kiểu này mà đi tập gym thì bệnh viện welcome nhé.
    z mới bđầu và ăn nz thì mình nên tập ntn bạn ? cho mình lơi khuyên zs

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sigmanet
    chia 5-6 buổi ,cứ trứng gà thịt gà phan vào mồm, sang thì thịt bò. quan trọng an buổi sáng khi dậy và sau bữa tập.tập tính dd hăngd ngày đê
    buổi phụ or khi đói thì mình nên ăn gì ỏr uống gì bạn ? tks b

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    46
    ăn kiểu này thì hơi bị đuối sức!!!
    e nên chọn 1 thực đơn lành mạnh và duy trì nó trong quãng thời gian dài. thực đơn như ở trên thì mình cũng có thử qua được 1 giai đoạn nó không đáp ứng được việc học và đuối sức mình cũng bỏ qua.
    hiện tại mình đang duy trì leangain + truyền thống và đã theo được 2 tháng, tuy mức độ xuống cân không nhiều (0,5 - 1kg / tuần) nhưng mà mình cảm thấy cơ thể khỏe hơn và làm việc cũng đảm bảo hơn so với ăn quá ít. bạn có thể tham khảo: leangain: 11h - 19h tối là giờ ăn và mình chỉ ăn 2 buổi cơm nhà hoặc có đi chơi thì ăn ngoài cũng k sao.
    và quan trọng nữa là sự quyết tâm và động lực để duy trì.
    chúc em thành công nhé, mình vẫn đang trong giai đoạn giảm mỡ :d

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thớt là con gái mà

  6. #16
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tommyteo
    oh my gosh! trứng là pro, khoai là carb thay cái gì được mà thay, còn cái đậu hủ dẹp luôn đi, ở nhà tự làm thì con ăn được, chứ ngoài chợ làm bán mất vệ sinh lắm.
    z e ăn khoai + trứng + rau hả ah ? góp ý e zs ạ. tks ạ

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    opps sory mình tưởng đực kkkk
    cứ rau củ quả , thịt cá , ăn vs gạo lức càng tốt

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    dạ. dạ. tks mn nhiều ạ ^^

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    74
    Trích dẫn Gửi bởi tommyteo
    thằng carb hạ xuống từ từ nếu buổi tập vẫn ổn, còn nếu như cảm thấy hoa mắt chóng mặt khi tập thì tăng nó lên
    dạ. dạ. tks ah nhiều ^^ e sẽ áp dụng

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nếu e cần e có thể cho a email của e, a sẽ gửi nhật kí của a qua cho e để e xem tham khảo chứ ghi trên đây thì a hơi bị lười :d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:19 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.