Cho mình hỏi về chế độ ăn uống và whey?

[skygame]

giới thiệu sơ mình là nam 23t, cao 1m75~76, nặng ~75kg.
hiện h mình đang áp dụng bài tập chạy pthanhvan của bác vào buổi sáng. sau đó vào phòng tập ngực, và bắp tay khoảng từ 5h30 đến 7h30(chạy ~30, sau đó tập). buổi chiều thì bao giờ về thì ra tập tiếp, thường là khoảng 6h mình tập tay, cánh tay, 1 số bài nữa khoảng 1h hơn 1 tí. hôm nào khỏe thì tập thêm vai thì khoảng 2h.
tuy vậy mình chưa có chế độ ăn uống hợp lý nên mỡ bụng còn khá nhiều, vòng bụng ~87cm. nên mình định áp dụng chế độ ăn ntn bác xem có hợp lý ko.
sau khi tập buổi sáng xong thì mình ăn sáng khoảng ~3 chén cơm, hoặc 1 tô phở, mì quảng. uống 1 ly sữa 1 thìa 100% whey gold stand. trưa thì chỉ ăn khoai tây luộc hoặc hấp và đồ ăn. buổi tối thì cũng chỉ ăn khoai tây luộc hoặc hấp nồi và thêm 1 chén canh. giữa các buổi thì mình ăn thêm trái cây, thường là chuối để tăng kali cho cơ khi tập.
thực ra 100% whey gold stand là mình định mua và bắt đầu áp dụng chế độ dinh dường ntn, mọi người có thể cho mình gợi ý về các bài tập hoặc thực đơn hợp lý để giảm mỡ bụng cũng như tăng cơ không :d. mong mọi người góp ý vì mình cũng mới tìm hiểu và chưa có kinh nghiệm nhiều. đặc biệt là cách sử dụng cái whey cho hợp lý :d

View more random threads:

• Mấy câu hỏi mong các bác gym lâu năm giải thích hộ
• Giảm cân lại tăng cân..???
• Lại giảm cân
• HỎI MUA QUE THỬ KETONE
• CÙng nhau khám phá tiện ích sống vượt trội tại dự án Aurora Residences quận 8
• Nhiều điều cần biết trước khi đầu cơ vào Mặt bằng căn hộ sunrise riverside
• Em cần tư vấn
• Giảm mỡ + cân (ko cần giữ cơ) dùng SPHT gì ạ ?
• Cách tập để nhỏ mông và đùi
• Căn hộ Sunshine Avenue – dấu ấn mới trên thị trường

[ami_thuongthuong]

1. xem lại lịch tập nhé_ không hợp lý vì tập lung tung.
2. whey thì có hướng dẫn sử dụng ghi trên bao bì sp rồi, còn nếu chưa rõ thì đọc kỹ cái này nhé
[hỏi đáp] về sản phẩm thể hình whey, whey protein | ***************