Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

  2. #2
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    30
    ko quan tâm tên gọi, nhưng thường thì tập theo nhóm cơ, mà chức năng sinh lý của cơ thì như sau:
    nếu dồn hết toàn lực vào 1 động tác mà chỉ thực hiện được 6 đến 8 lần , ko lên nổi lần thứ 9 thì ở mức tạ đó sẽ làm phát triển cơ ( to cơ)
    nếu dồn hết toàn lực vào 1 động tác mà chỉ thực hiện được từ 9-> 15 lần thì ở mức tạ đó sẽ vừa phát triển sức bền lẩn phát triển cơ
    nếu dồn hết toàn lực vào 1 động tác mà chỉ thực hiện được từ 15 phát trở lên thì ở mức tạ đó ko làm to cơ nửa mà sẽ lên sức bền, muốn lên cơ nữa thì phải lên tạ, nếu ko thì cơ có xu hướng nhỏ lại!

    tập để đạt độ bền và lên cơ chổ nào, xuống cơ chổ nào thì tùy vào con mắt nghệ thuật và do bạn thích lên xuống cơ chổ nào nửa!

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:12 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.