mỡ lâu năm...

[sangseo]

vậy mới hay nhìn z chứ có ngực vs bụng k à

[dungmxh]

e năm nay 23t nặng 58kg cao 1m68 k pik đã tốt chưa nhưng ng e nhìn vào thấy toàn thịt vs mỡ ở ngực và bụng.e đang đi lm k thể nhịn ăn đc chỉ có time tập gym và chạy thôi.ai cho í kiến giúp ng e khô lại vs :|

chào em.
theo picture thì nhìn khá là ok.
nhưng anh nói thật, hình ảnh và bên ngoài lại là chuyện khác.
có mấy anh em, nhìn hình khá ok, nhưng bên ngoài thìcũng bình thường.
em cho thêm 1 số chi tiết như số đo các vòng, body fat.
dựa vào thông tin em cho, thì mới có thể tư vấn thêm chút.
thành thực mà nói, chỉ có thể gặp trực tiếp mới có thể góp ý.
thân chào.

[Nlseo01]

1m68 58kg gọi là ốm thì có.
mấy cái hình tự sướng nhìn ảo tưởng cơ bắp, chứ đứng cạnh 1 thằng 1m7 70kg thôi đã 1 trời 1 vực rồi

[thanghekhoc212]

tks ae đã góp í...đây là hình lúc gồng và k gồng của mh, còn số đo ngực là 89 và bụng là 78.ng mh nhìn thấy bụng vs ngực k à...ai góp í thêm đi :d

[danghoaqt]

cũng có 6 múi rồi đấy, như vậy bf chỉ khoảng 10%, bây giờ có 2 hướng :
1. bulk : tăng cơ + tăng mỡ bằng cách dinh dưỡng cao tập nặng trong thời gian ngắn sau khi có 1 lượng cơ khá rồi thì cut.
2. cut : giảm carb tối đa, tăng protein và tập cardio nhiều + gym khoảng 2 tháng sau khi nhìn khô và nét thì bulk lại cho nó to hơn đẹp hơn.

[BichNgoc101]

nhưng bh mh chỉ mún ngực và bụng nhỏ lại thôi.k pik siết lại ntn đây...