Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 6 của 6
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    130

    Kiểm tra giúp em Deadlift ạ

    Em mới tập từ đầu tháng 6. Lúc đầu theo giáo trình 0-1 năm.
    Nhưng mới chuyển sang Stronglift từ đầu tuần. Deadlift được 2 buổi. Em Cao 1m7, 63kg.
    Trong video là Deadlift 86kg/1RM. Em đang thử 1RM để xác định mức tạ ban đầu.
    Cái bánh tạ nó nhỏ quá, nên em phải cúi hơi nhiều
    Mọi người góp ý giúp em ạ.
    Em cảm ơn!

    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/GWwfVjFuILQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/GWwfVjFuILQ&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/GWwfVjFuILQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    form ổn rồi đó, mà tạ bé quá, kiếm gì kê đi
    mà mức tạ này bạn tập được mấy cái, tập mức tạ tầm 3-5 cái là ok nhất, nhìn có vẻ hơi nặng quá sức

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    30
    Lưng cong quá, mới tập thì tập nhẹ 6 rep thôi

  4. #4
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Lưng cong, bỏ giầy đi đất đi!

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    55
    Cái này mình lên là 1RM
    Được 1 cái bạn ạ



    Trích dẫn Gửi bởi truong3016
    form ổn rồi đó, mà tạ bé quá, kiếm gì kê đi
    mà mức tạ này bạn tập được mấy cái, tập mức tạ tầm 3-5 cái là ok nhất, nhìn có vẻ hơi nặng quá sức

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi cuongfcc
    Lưng cong quá, mới tập thì tập nhẹ 6 rep thôi
    Cảm ơn bác.
    Em đang tập stronglift 5x5
    Cái này em đang thử xem 1RM được bao nhiêu để tính mức tạ bạn đầu



    Trích dẫn Gửi bởi vqp1991
    Lưng cong, bỏ giầy đi đất đi!
    Cảm ơn bác

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:15 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.