Đây là 1 vài nội quy riêng của box Kiểm tra kĩ thuật.

1/Tuân thủ các nội quy chung của diễn đàn Webthehinh

2/Tuyệt đối không chấp nhận những bài viết mang tính chất khích bác, đá đểu, chém gió, dìm hàng gây mất đoàn kết.

3/Nên tránh đề tài thành tích, lấy le, hơn thua... trong box này, vì đã có box hình ảnh cá nhân cho mục đích đó rồi. Ở đây để cao kĩ thuật, an toàn, hiệu quả, không khuyến khích clip cố tình tập quá sức, chạy đua lượng tạ, tạo ra gương xấu. Đăng clip với tinh thần rộng mở và học tập, bỏ ‘cái tôi’ ngoài cửa khi quyết định đăng bài ở đây.

3/Việc 1 bài tập có nhiều chuẩn khác nhau và nhiều ý kiến khác nhau là điều không tránh khỏi. Nhưng đây là nơi trao đổi học tập, nên giữ nhận xét, bình luận, tranh cãi một cách khoa học và tập trung vào vấn đề kĩ thuật. Không chú trọng vào vấn đề ai kinh nghiệm hơn ai, ai giỏi hơn ai, miễn là phân tích hợp logic hoặc có nguồn đáng tin cậy. Hãy tập cách tranh cãi không sử dụng cảm giác cá nhân.

4/1 vài hướng dẫn chung khi quay clip thực hiện bài tập để đăng lên cho mọi người đóng góp ý kiến:
-Ăn mặc đúng thuần phong mỹ tục, tránh gây phản cảm cho người xem.
-Lựa góc quay hợp lý để có thể thấy toàn thân của bạn và đặc biệt là chuyển động của tạ. Tốt nhất là nên có 2 góc quay khác nhau.
-Sử dụng mức tạ nặng nhất mà bạn có thể thực hiện được từ 5-10reps. Lý do là với số reps quá ít thì khó theo dõi và nhận xét khả năng giữ vững suốt bài tập. Số reps quá cao thì nghĩa là bài tập quá nhẹ nên chưa xuất hiện lỗi về chuẩn.
-Nếu bạn có thể quay ở cả 2 thời điểm: hiệp đầu khi còn sung sức và hiệp cuối cùng khi tạ rất nặng, thì càng tốt. Hiệp sung sức sẽ nói lên những sai lầm căn bản của chuẩn bài tập, hiệp hết sức sẽ nhấn mạnh những điểm yếu và khả năng giữ chuẩn của bạn khi tạ nặng.


Đang tiếp thu ý kiến để bổ sung. Sẽ có hướng dẫn về cách quay clip cho từng bài tập riêng.