Cách giảm cân trong 15ng ạ?

[shincodon9x]

mấy anh chị tư vấn giùm e cách nào để giảm khoảng 3kg trong nữa tháng ạ?
e đang ăn kiêng low calo và nhảy dây 30' 1 ngày.
vậy nếu mún đạt đc mục tiêu thì mỗi ngày em cần ăn bao nhiu calo và tập td bao nhiêu lâu ạ?
ttin: calo để giữ cân: tầm 1500.

View more random threads:

• Hỏi đáp về gạo lức và lắc vòng
• Mọi người hướng dẫn cho newbie với
• giãm cân giãm mỡ
• Thanh niên 16 tuổi muốn giảm mỡ bụng thì tập thế nào ???
• về gạo lức
• http://topenhancementproducts.com/evermax-male-enh ancement
• Mọi người vào cho em lời khuyên giảm bụng với ạ
• Chào đón căn hộ Aurora Resideces Quận 8 ra mắt thị trường
• Tiềm năng đầu tư hấp dẫn Thông tin biệt thự biển nghỉ dưỡng Nova Hill Mũi Né
• Thắc mắc nhỏ mong mọi người giải đáp giúp em ^^

[iposter]

nhìu lắm, gợi ý:

1. the christian bale diet 5 ngày
2. 3 bữa rau chan nc đạm 2 tuần
3. 2 bữa 100 - 200gr đậu đỏ/đen
4. low carb ko dầu mỡ, ít đến triệt đường
5. năng tập bài tập nhanh, từ 30p đến 1 tiếng mỗi ngày, chia nhỏ cử
6. phơi nắng, đày đọa, trầm mình, thuốc lá, cafe đen đá, uống ít nc, giảm dịch
7. sáng nhịn, ngày 2 bữa cá kho hấp luộc
...

phải chấp nhận hiện tượng thức đêm, trầm uất... ai cũng vậy. phải vượt qua. ko vượt thì thua. trong cuộc choi mình phải là ng chiến thắng.

ps: toàn dưới 500 calo

suy nghĩ lại, ngày ăn 1k5, bảo toàn năng lượng toàn tập. tập ko ảnh hưởng nhiu. ko có sự hi sinh, triệt phá, sao 1 tháng giảm 6kg? rất bất khả.

giảm kiểu style nghệ sĩ, lập dị, điên rồ, kc thường, mì ăn liền... ko phải kiểu thể hình nha )))

[jenifer]

tks ạ.

[mantrangchu]

nhìu lắm, gợi ý:

1. the christian bale diet 5 ngày
2. 3 bữa rau chan nc đạm 2 tuần
3. 2 bữa 100 - 200gr đậu đỏ/đen
4. low carb ko dầu mỡ, ít đến triệt đường
5. năng tập bài tập nhanh, từ 30p đến 1 tiếng mỗi ngày, chia nhỏ cử
6. phơi nắng, đày đọa, trầm mình, thuốc lá, cafe đen đá, uống ít nc, giảm dịch
7. sáng nhịn, ngày 2 bữa cá kho hấp luộc
...

phải chấp nhận hiện tượng thức đêm, trầm uất... ai cũng vậy. phải vượt qua. ko vượt thì thua. trong cuộc choi mình phải là ng chiến thắng.

ps: toàn dưới 500 calo

suy nghĩ lại, ngày ăn 1k5, bảo toàn năng lượng toàn tập. tập ko ảnh hưởng nhiu. ko có sự hi sinh, triệt phá, sao 1 tháng giảm 6kg? rất bất khả.

giảm kiểu style nghệ sĩ, lập dị, điên rồ, kc thường, mì ăn liền... ko phải kiểu thể hình nha )))

nói thật là thất tình là giảm cân nhanh nhất, lúc ấy thì chỉ càn 2 tuần là giảm đc 10 kg, không cần phải làm 1-7 như bác đâu:roflmao::roflmao::roflmao::roflmao:

[Thietbigiadinh]

cho cai hinh de tu van nha em

[dksupport]

hè về topic kiểu này chắc sẽ nhiều.

[tungnc273]

ăn cái kiểu đó để tiền sẳn luôn để mua thuốc uống sau này. :shifty: 3kg đánh đổi sức khỏe. hay sức khỏe hiện diện ở rèn luyện tùy bạn chọn.