Kết quả 1 đến 7 của 7
-
05-02-2015, 07:00 AM #1Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Nhờ mọi người giúp em giảm béo bụng với ạ!!!!
chào mọi người, em là nữ, cao 1m53, nặng 50kg. nhìn cơ thể em thì cũng bình thường lắm, tay chân cũng tong teo, mấy phần khác cũng có tí mỡ nhưng ko nhiều, chỉ có mỗi phần bụng là chà bá. nhiều lúc người ta còn hỏi em có bầu mấy tháng nữa cơ, làm em buồn hết sức. mà em đó giờ thuộc vào thành phần lười vận động, trừ khi bị nhà trường ép buộc, chứ ko là ko bik tới thể thao là cái gì. hơn 1 tháng nay em có tập theo cái video này <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/y17zet6lk9g&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/y17zet6lk9g&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/y17zet6lk9g&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> cộng thêm ăn ít lại. đại khái là ăn sáng thoải mái, buổi trưa ăn 1 chén cơm với 1 ụ thức ăn, buổi tối sau khi tập theo cái video trên thì chỉ ăn canh và uống nước thôi.
cơ mà sáng nay em đo lại bằng thước dây, bụng em lại tăng thêm 2cm nữa. em ko bik fải làm sao bây giờ. mọi người có ai biết thì chỉ giúp em với ạ. huhu.
em là thành viên mới toanh, chả biết gì hết, nên nếu có gì ko fải mọi người bỏ qua cho em. em cám ơn ạ!View more random threads:
- Tích cực tuyên truyền GPMB dự án Khu đô thị Yên Lạc Dragon City
- cách giảm cân tại nhà với dụng cụ gập bụng titan
- [LOWCARB - KETO] Tìm sữa no carb.
- Nhờ mấy bác tư vấn hộ em việc giảm cân phần đùi và mông
- Hỏi về ăn vặt LC :3
- Cần tư vấn cách tập và cách giảm cân :((
- Cho e hỏi cái này LC dùng đc ko ạ :3
- Căn hộ Aurora Residences sở hữu vị trí đắc địa tiềm năng
- Tìm hiểu vị trí Topaz Dragon 1 Quận 8 với những tiềm năng phát triển ra sao?
- mong các anh chị trong clb giúp đỡ, hoang mang quá :(
-
05-02-2015, 07:00 AM #2Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
muốn có body đẹp thì ngoài chế độ dinh dưỡng đúng còn phải tập thể thao, cách tốt nhất để giảm lượng mỡ trong giai đoạn đầu nên cardio, còn cardio là gì thì xem web nha
[tìm hiểu] cardio - những câu hỏi thường gặp? | ***************
sau khi có thể lực khá và lượng mỡ giảm thì tập kết hợp gym.
dinh dưỡng giảm tinh bột, tăng protein và rau củ quả.
sau 1 năm sẽ có body đẹp.
-
05-06-2015, 07:00 AM #3Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
video này ăn thua gì, cardio nhàn hạ quá. bạn nên tìm những bài tập, chương trình cardio nặng hơn (theo video trên chỉ gọi là chuẩn bị thể lực cho các chương trình nặng hơn cũng được). nếu bạn thích tự tập mà ko đi gym hay có hlv, thì gợi ý là nên tập theo các chương trình tập luyện của beachbody ( beachbody.com) , vd (từ nhẹ đến nặng) : hiphop abs, 21day fix, turbo jam, turbo fire, insanity ( hay focus t 25),... mình đã tập qua hiphop abs, 21 day và insa thì insa hiệu quả nhất mà nặng nhất, bạn có thể thử 2 cái kia trước xem sức thế nào, riên hiphop abs thì mình thấy nhẹ nhàng quá. ăn uống thì tối ko ăn tinh bột mà cố ăn nhiều rau , cả thịt nữa vào, đừng ăn ít quá. sáng trưa bạn ăn cũng ổn rồi. nói chung cứ theo giảm tinh bột, tăng pro và rau củ như bạn trên nói đó là đc.
-
05-06-2015, 07:00 AM #4Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
theo như bạn nói thì " buổi tối sau khi tập theo cái video trên thì chỉ ăn canh và uống nước thôi." mình thấy ko hợp lý đâu. sau tập cần phải nạp tinh bột + protein cho cơ thể phục hồi chứ. ăn uống kiểu này cơ càng ngày càng giảm mà mỡ khéo lại còn tăng.
-
05-07-2015, 07:00 AM #5Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 48
hì, em cám ơn mọi người ạ. sau bao nhiêu ngày tìm hiểu, em đã ngộ ra 1 điều là em quá yếu. cái video trên được gọi là nhàn hạ, mà mỗi lần tập em đã thở ko nổi rồi đó ạ, hic. chắc là em sẽ tạm gác chuyện giảm mỡ xuống, tìm cái gì đó tập để tăng thể lực lên, chứ ko thì ko theo nổi mấy cái mọi người chỉ.
-
05-07-2015, 07:00 AM #6Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
đừng có tập mấy cái video of vn, kím video of mấy " nữ " bên nc ngoài ấy mới gọi là tập hết sức chứ tập theo vn ăn thua gì. yếu là do mới tập nên chưa wen thôi, tập đc 1 tháng thì cái video trên rất là " nhẹ ".
-
05-07-2015, 07:00 AM #7Silver member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi suzu
Căn hộ cao cấp Bcons Garden Bình Dương được xây dựng bởi Cty Cổ phần Đầu tư Xây dựng Bcons sản phẩm hàng đầu gần trung tâm diện tích phù hợp. Bcons Garden Bình Dương giagocchudautu.com sản phẩm hàng...
Bcons Garden Bình Dương cảnh quan yên bình giáp trung tâm