Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 7 của 7
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Nhờ mọi người giúp em giảm béo bụng với ạ!!!!

    chào mọi người, em là nữ, cao 1m53, nặng 50kg. nhìn cơ thể em thì cũng bình thường lắm, tay chân cũng tong teo, mấy phần khác cũng có tí mỡ nhưng ko nhiều, chỉ có mỗi phần bụng là chà bá. nhiều lúc người ta còn hỏi em có bầu mấy tháng nữa cơ, làm em buồn hết sức. mà em đó giờ thuộc vào thành phần lười vận động, trừ khi bị nhà trường ép buộc, chứ ko là ko bik tới thể thao là cái gì. hơn 1 tháng nay em có tập theo cái video này <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/y17zet6lk9g&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/y17zet6lk9g&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/y17zet6lk9g&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object> cộng thêm ăn ít lại. đại khái là ăn sáng thoải mái, buổi trưa ăn 1 chén cơm với 1 ụ thức ăn, buổi tối sau khi tập theo cái video trên thì chỉ ăn canh và uống nước thôi.
    cơ mà sáng nay em đo lại bằng thước dây, bụng em lại tăng thêm 2cm nữa. em ko bik fải làm sao bây giờ. mọi người có ai biết thì chỉ giúp em với ạ. huhu.
    em là thành viên mới toanh, chả biết gì hết, nên nếu có gì ko fải mọi người bỏ qua cho em. em cám ơn ạ!

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    muốn có body đẹp thì ngoài chế độ dinh dưỡng đúng còn phải tập thể thao, cách tốt nhất để giảm lượng mỡ trong giai đoạn đầu nên cardio, còn cardio là gì thì xem web nha
    [tìm hiểu] cardio - những câu hỏi thường gặp? | ***************
    sau khi có thể lực khá và lượng mỡ giảm thì tập kết hợp gym.
    dinh dưỡng giảm tinh bột, tăng protein và rau củ quả.
    sau 1 năm sẽ có body đẹp.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    video này ăn thua gì, cardio nhàn hạ quá. bạn nên tìm những bài tập, chương trình cardio nặng hơn (theo video trên chỉ gọi là chuẩn bị thể lực cho các chương trình nặng hơn cũng được). nếu bạn thích tự tập mà ko đi gym hay có hlv, thì gợi ý là nên tập theo các chương trình tập luyện của beachbody ( beachbody.com) , vd (từ nhẹ đến nặng) : hiphop abs, 21day fix, turbo jam, turbo fire, insanity ( hay focus t 25),... mình đã tập qua hiphop abs, 21 day và insa thì insa hiệu quả nhất mà nặng nhất, bạn có thể thử 2 cái kia trước xem sức thế nào, riên hiphop abs thì mình thấy nhẹ nhàng quá. ăn uống thì tối ko ăn tinh bột mà cố ăn nhiều rau , cả thịt nữa vào, đừng ăn ít quá. sáng trưa bạn ăn cũng ổn rồi. nói chung cứ theo giảm tinh bột, tăng pro và rau củ như bạn trên nói đó là đc.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    theo như bạn nói thì " buổi tối sau khi tập theo cái video trên thì chỉ ăn canh và uống nước thôi." mình thấy ko hợp lý đâu. sau tập cần phải nạp tinh bột + protein cho cơ thể phục hồi chứ. ăn uống kiểu này cơ càng ngày càng giảm mà mỡ khéo lại còn tăng.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    48
    hì, em cám ơn mọi người ạ. sau bao nhiêu ngày tìm hiểu, em đã ngộ ra 1 điều là em quá yếu. cái video trên được gọi là nhàn hạ, mà mỗi lần tập em đã thở ko nổi rồi đó ạ, hic. chắc là em sẽ tạm gác chuyện giảm mỡ xuống, tìm cái gì đó tập để tăng thể lực lên, chứ ko thì ko theo nổi mấy cái mọi người chỉ.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    đừng có tập mấy cái video of vn, kím video of mấy " nữ " bên nc ngoài ấy mới gọi là tập hết sức chứ tập theo vn ăn thua gì. yếu là do mới tập nên chưa wen thôi, tập đc 1 tháng thì cái video trên rất là " nhẹ ".

  7. #7
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi suzu
    đừng có tập mấy cái video of vn, kím video of mấy " nữ " bên nc ngoài ấy mới gọi là tập hết sức chứ tập theo vn ăn thua gì. yếu là do mới tập nên chưa wen thôi, tập đc 1 tháng thì cái video trên rất là " nhẹ ".
    dạo này mình cảm thấy nhẹ nhàng hơn rồi, nhưng mà nói chung là mình cũng tự thấy mình yếu thật. cũng có mấy lần thử theo mấy "nữ" ở nước ngoài, nhưng chỉ được tầm 5, 10' gì đấy là có cảm giác muốn tắt thở luôn rồi. hic.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:38 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.