Xin ý kiến về thực đơn để giảm cân?

[virus]

e cao 163cm, nặng 71kg, 28t. e sử dụng công thức tính calo để giảm cân thì thấy 1 ngày khoảng 2000calo.
và đây là thực đơn của e. các bác cho e ý kiến xem ổn ko a?
sáng : 3 lòng trứng vịt luộc
trưa : 1 chén cơm + 2 lượng thịt + rau
chiều: 1 tách cafe + 1 cái bánh mì nhỏ
tối: 1/2 chén cơm + thịt cá rau ( ít hơn bữa trưa)
uống gần 3l nước/ngày. có uống thêm sữa tươi (250-500ml)
e định tập tabata khoảng 4-5 buổi/tuần.

View more random threads:

• Các bác xem qua hộ e với ạ
• ( Nam ) cần tư vấn giúp
• Cần mọi người tư vấn giúp ạ
• Cách giảm mở bụng và lịch tập 1 ngày nghĩ 1 ngày cần ae tư vấn
• tập yoga có giảm cân không ạ
• Giúp đỡ xem có béo không :)))
• Làm sao thoát khỏi chế độ chống đói
• Tư vấn giúp em bài tập và chế độ ăn với ạ?
• Giảm cân
• Các anh chị giúp đỡ em một chút về giảm cân

[inhongdang]

chỗ thực đơn này của bạn làm gì nổi 2000 kcal. bạn vào mục dinh dưỡng của webthehinh xem lượng kcal của các món ăn rồi tự lên thực đơn. buổi sáng phải ăn thêm chút mới có sức , ăn có 3 cái lòng trắng trứng thì học tập với làm việc sao nổi )

[ngochan]

thực đơn này giảm cân tốt, nhưng sợ có theo nổi k thôi