Làm sao thoát khỏi chế độ chống đói

[daikin]

chào mọi người ạ, gần 3 năm trước em nặng 65kg, sau đó e ăn kiêng lowcarb xuống còn 53kg đến bây giờ.
thực đơn của em hàng ngày:
sáng: 1 thìa nhỏ yến mạch+ 1/2 quả bơ+ 1 quả chuối
trưa+tối: rau +thịt, cá
e đã không ăn cơm từ lúc lowcarb đến bây h
người em còn rất nhiều mỡ, mà hiện h em không thể giảm mỡ, e có ăn lại nhiều carb nhưng cân chỉ tăng lên chứ không hết mỡ.
2/4/6 e tập tạ
3/5/7 thì slow cardio với hiit
mọi người tư vấn cho e nên điều chỉnh ăn uống với tập thế nào để có thể đốt mỡ được ạ?

[davidcusagi]

qua tính ghi nhìu mà thôi. nên ráng ghi ngắn gọn. h cơ thể e bị lờn r, nó quen mức độ đó. giống như trc đây là hút bụi dùng chổi lông gà, nh đến giai đoạn cần hút nh hốc bụi nhỏ li ti thì bắt đầu khó hơn, đục phá khó hơn. nên là h e chỉ có 2 lựa chọn thôi. 1 là tập nặng, sống kham khổ như thợ hồ, bán vé số, sửa xe, ldpt... 2 là ăn thanh đạm. mà 1 thì e làm đâu có nổi. nên là ráng suy nghĩ ăn thanh đạm là ntn. nếu kết hợp với intermittent fasting cùng chút tập luyện thì quá ngon.

[vanthi1991]

chẳng hạn như christian bale diet, e dám thử ăn theo meal tựa tinh thần đó ko, hay mấy cái meal plans của sao hàn hollywood j. 5 ngày liên tục. mỡ với dịch thừa e còn nhìu lắm. e ko chết đâu mà lo. có điều e sẽ bị stress do cơ thể ham sống thèm ăn phản lại. e phải chế ngự kiểm soát control. xong việc thì ăn bt, r lại lặp lại meal plans với tinh thần tương tự xoay tua. chung quy giai đoạn này phải có tính hi sinh. 1 là hi sinh thân thể, vận động điên cuồng, 2 là hi sinh vị giác, ăn kham khổ chút, chỉ cá rau chẳng hạn, bỏ sáng 10h ăn, 6h ăn, chấm hết... e ko hi sinh e ko giảm đc. cơ thể nó sẽ kiểm soát khống chế e. trc a bị đứng, tường bắt đầu phá khó, a ăn rau chan nc đạm 3 tuần đó. ăn riết nó đứng meta, stress loạn thần lun. r ăn thịt kho trứng hồi phục, r ko cam chịu ăn diet meal plans mới xoay tua tiếp. e chưa đứng j đâu. tại bữa sáng e còn dính lẹo carb, và 1 phần do e vận động cường thấp. h sao e. quyết định đi. tg ko có nhìu.

[phluant]

mình nghĩ để đốt mỡ nhiều thì bạn tập vừa thôi không nặng nhưng cường độ phải cao
bạn nên bỏ hiit thay vào đó cardio nhiều lên
còn chế độ ăn thì bạn hạn chế carbonhydrat, mỡ
nhưng vẫn phải bổ sung đầy đủ các chất như protein, vitamin, chất xơ... để cơ thể tái tạo lại

[ananhhoang]

chẳng hạn như christian bale diet, e dám thử ăn theo meal tựa tinh thần đó ko, hay mấy cái meal plans của sao hàn hollywood j. 5 ngày liên tục. mỡ với dịch thừa e còn nhìu lắm. e ko chết đâu mà lo. có điều e sẽ bị stress do cơ thể ham sống thèm ăn phản lại. e phải chế ngự kiểm soát control. xong việc thì ăn bt, r lại lặp lại meal plans với tinh thần tương tự xoay tua. chung quy giai đoạn này phải có tính hi sinh. 1 là hi sinh thân thể, vận động điên cuồng, 2 là hi sinh vị giác, ăn kham khổ chút, chỉ cá rau chẳng hạn, bỏ sáng 10h ăn, 6h ăn, chấm hết... e ko hi sinh e ko giảm đc. cơ thể nó sẽ kiểm soát khống chế e. trc a bị đứng, tường bắt đầu phá khó, a ăn rau chan nc đạm 3 tuần đó. ăn riết nó đứng meta, stress loạn thần lun. r ăn thịt kho trứng hồi phục, r ko cam chịu ăn diet meal plans mới xoay tua tiếp. e chưa đứng j đâu. tại bữa sáng e còn dính lẹo carb, và 1 phần do e vận động cường thấp. h sao e. quyết định đi. tg ko có nhìu.

con gái người ta đang muốn như này


[img]http://fun.***************/attachments/85/85949-a59b8aad74c7cd11204bd1a2174b8aab.jpg[/img]


chú lại đi khuyên làm ra vầy


người ta muốn thoát chế độ chống đói ( tức là không muốn cắt giảm năng lượng, chức năng song, teo thịt,... của cơ thể ) thì chú lại khuyên tang cường cái đó lên.

[phimlen1]

còn tùy quan điểm build body e đó thế nào nữa. trong đời sống thường ngày, e đó thần tượng ai. r tinh thần e đó đến đâu. r thể chất tập nặng đc đến đâu. cũng khó...?

[inthainguyen.vn]

còn tùy quan điểm build body e đó thế nào nữa. trong đời sống thường ngày, e đó thần tượng ai. r tinh thần e đó đến đâu. r thể chất tập nặng đc đến đâu. cũng khó...?

cám ơn anh, cơ mà e không thích kiểu ẽo uột đâu ) thích như mấy bà hollywood cơ, thật ra cũng vì em có xương to nên có muốn cũng không mình hạc xương mai được

[nongdanseo]

kèo nào cũng win đc hết e. kèo e ngon ăn lắm. đợi đi, bữa nào hứng chí a gợi ý. h dg bận tận hưởng di linh bsang.