Xin hướng dẫn dùm mình nhe ( cần sự giúp đỡ từ diễn đàn và anh chị em )

[muabansimsodep]

hôm nay mình lên diễn đàn với hy vọng anh chị em tư vấn giúp mình với và chỉ mình cách giảm cân.
anh chị em cho mình xin thực đơn nào để mình giảm cân và những bài tập nào cần thiết nhất đối với mình nhe.
mình cao 1.8m
nặng 110
xin các anh chị em giúp cho mình với.
xin chân thành cảm ơn

View more random threads:

• Em cần tư vấn giảm cân ạ ^^
• Tại trường Kaplan Singapore cơ hội nhận bằng Úc nghành quản trị khách sạn khi du học Singapore
• LÀM SAO ĐỂ CHÂN THON?
• Thuốc hỗ trợ Cardio !
• 23 t,em cao 1m82 nặng gần 80kg
• Giảm cân gấp
• gập bụng
• In additions, its officers are offering
• Ăn và Tập đã hợp lý chưa ?
• thực phẩm hỗ trợ chức năng giúp giữ cơ khi giảm cân...mấy pro giúp em với.

[vietnhatglass]

ý chí - nghị lực- quyết tâm có 3 phương pháp đấy thôi , các phương pháp và chế độ ăn uống trong diễn đàn đã quá nhiều, bạn chịu khó lội page, mình tự tìm hiểu. chạy bộ là phương pháp đầu tiên thích hợp cho bạn.

[thai93tb1]

phải ăn uống một cách khoa học vào ban ạ !

[nguyenvinh16121993]

nhưng ăn sao giờ mình sẽ chạy bộ như ngày tươi đẹp đã nói thank bạn nhiều nhe

[baohanhtivilcd]

nhưng ăn sao giờ mình sẽ chạy bộ như ngày tươi đẹp đã nói thank bạn nhiều nhe

cái lỗi của người béo là lười thôi bạn ạ, mình không phải chuyên gia dinh dưỡng nên cũng không dám khuyên về thực phẩm, bạn nên có một nhật ký giảm cân cụ thể.
1. tinh thần phải luôn thoải mái, luyện tập thường xuyên và không được bỏ cuộc . bạn rất béo nên bước đầu giảm cân cũng hơi vất vả nhưng không được bỏ cuộc
2. có nhật ký giảm cân tính toán lượng calo mỗi ngày một cách tương đối. tính toán lượng calo in và out. link này calo, fat - bạn cần ăn bao nhiêu để giữ, giảm cân | ***************
3. bạn vào đường link này giao lưu với các chị em , vừa vui vừa giảm cân ok, toàn các em khủng long và đã giờ thì người như người mẫu rồi . thi đua - giảm cân 7x xuống 5x cho yêu đời!!! | ***************
và chịu khó lội page tìm thông tin, hỏi trường hợp phải thật cần thiết và phải có nội dung cụ thể , đừng chung chung quá người ta sẽ trả lời rất chung chung . .

[lethao]

tạng ng này rất thích hợp ăn paleo diet. ng nguyên thủy ko đếm calories, ko refined, ko processed, ko quá nhìu sodium, ko gia vị rườm rà, ăn nhạt nhất có thể bài dịch mỡ, ăn đạm fat nhìu hơn kẹo bánh bột đường lẫn dairy, nên thon khỏe đô. cgai thì ko nói j. đã ctrai phải có đạm nhìu. cần theo tinh thần tựa low carb. giảm cân giai đoạn đầu r tự khắc sẽ tập đc. thậm chí có ngày h ko ai ép cũng bùng phát tập điên cuồng.

[Mantran]

nhưng ăn sao giờ mình sẽ chạy bộ như ngày tươi đẹp đã nói thank bạn nhiều nhe

chạy bộ chỉ quyết đinh đến lượng nhỏ khả năng giảm mỡ của bạn thôi , còn chế độ ăn uống mới chiếm phần lớn . có khi bạn chỉ cần ăn uông một cách khoa học chưa cần đến chạy bộ hay tập thể dục thì cơ thể bạn cũng đã khá ổn rồi