Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 4 Đầu tiênĐầu tiên 1234 CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 32
  1. #11
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi day.z
    cơ có bay hay ko thì phụ thuộc vào protein . nếu nạp đủ thì cơ sẽ không bị mất trong quá trình giảm mỡ
    à đó là tùy thuộc vào bữa đó em ăn ấy à?còn chế độ thì theo anh là em nên tập như bình thường hay là tập nhẹ nhưng nhiều.
    bình thường em tập kiểu 2 nhẹ, 2 vừa, 1 nặng.
    còn nghe nói nếu muốn giảm mỡ thì tập kiểu super set hoặc tập nhiều, nhẹ, nhưng mỗi hiệp nghỉ dưới 1 phút.

  2. #12
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    392
    Trích dẫn Gửi bởi day.z
    tập luyện thì cứ theo giáo án trong 4rum ý . đừng tự chế hiệu quả ko cao đâu . nên tập thêm cardio nữa . nên nhớ mục tiêu có là tăng cân hay giảm mỡ thì 80% phụ thuộc vào dinh dưỡng nên đừng có quá chú trọng vào tập luyện .
    cho em xin để tuần sau đổi luôn!!hiện tại em vẫn đang tập giáo án cho các bạn từ 1 năm!mức tạ cao nhất ở ngực tạ đòn nằm ngang em đang ở 60kg rồi

  3. #13
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thanhmai3883
    cho em xin để tuần sau đổi luôn!!hiện tại em vẫn đang tập giáo án cho các bạn từ 1 năm!mức tạ cao nhất ở ngực tạ đòn nằm ngang em đang ở 60kg rồi
    uk` cứ theo giáo án đó đi việc gì phải đổi miễn là đừng có chế linh tinh là được . mình bảo rồi cái chính nằm ở dinh dưỡng

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tuanto
    bỏ lòng đỏ nói riêng hoặc bỏ phí thức ăn nói chung là 1 tội ác
    đậu má vừa thực hiện tội ác dc 3 ngày nay :nailbiting:

  5. #15
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    tối nay mới quất 1 chén cơm và ăn những 4 con cá loại to xong :3
    cứ tập đi vậy xem thế nào. ốm tập hoài không lên cơ cũng rên mà mập tập có lên mà k thấy cơ cũng rên =))

  6. #16
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi banhquancham
    đậu má vừa thực hiện tội ác dc 3 ngày nay :nailbiting:
    mua lòng trắng riêng chả ác vs ai cả :roflmao: mua cả trứng riêng rảnh rỗi thì đập 1 2 quả vào trộn vs lòng trắng (y)

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đang siết cơ thì hạn chế ăn lòng đỏ trứng gà vì nó nhiều calo chứ mấy cha nào tòng teng thì quất hết đi.. kiêng cử làm.gì lòng đỏ nhiều chất tốt lắm mà

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    61
    Trích dẫn Gửi bởi banhquancham
    ra mấy quán cháo phở nhiều mà bác, ăn bữa sáng xong hỏi xem có ko? nc vui vẻ có khi họ còn cho ko ý :d
    1 tô tầm 30 40k, đi dò từng quán vào ăn xong hỏi mới cho thì nghèo :roflmao:

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thanhmai3883
    xem mấy đứa gym chuyên nghiệp nó ăn theo kiểu siết cơ mà 4 500k 1 ngày!!! -_-
    để ý làm gì mấy cái đó... sức nhiêu chơi bấy nhiêu, cứ tự điều chỉnh khẩu phần ăn cho bản thân mà ko ảnh hưởng đến quá trình sinh hoạt hàng ngày ( cái kiểu bóp cái này bù cái kia là không chơi nhé :whistle: ) lỡ ăn nhiều thì tập điên cuồng hơn :banghead: chỉ cần nhớ pro đủ để duy trì cơ bắp còn lượng calo in < calo out là kiểu đếch gì cũng giảm mỡ :sick: còn mấy bác tư vấn ăn trứng ấy - e không nói vấn đề đúng sai gì ở đây :d nhưng pro từ trứng thuộc dạng khó hấp thu, lòng đỏ thì cao cholesterol ... mà bỏ lòng đỏ thì phí :sick: => e khuyên bác nên ăn cả lòng đỏ (y) nhưng 1 ngày tầm 4-6 quả thôi, thêm vào đó bác lấy pro từ gia cầm ( gà, vịt ... ) + tự bác tính toán , cân đối để tính ra lượng carb cần nạp mà chơi :d
    bữa e còn nghe đồn lão @tuananh1203 còn đòi chơi mass để siết nhưng thay vào đó tập siêu điên cuồng, tập chết bỏ luôn :whistle: - e mà nhớ sai bác bỏ qua cho e :lol::lol::lol:

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tuananh1203
    thử rồi, 1 bình mass nhỏ thôi, nhưng ọc ạch quá vì không hấp thu kịp+tùm lum thứ, hết 1 bình bỏ luôn vì thấy cũng không tăng sức và calo bao nhiêu.
    tập quá nhiều hao quá nhiều calo => mau đuối lắm.
    :lol::lol::lol: e thì cứ lean bulk :sneaky: lúc nào cũng ẹp :sick: tháng vừa tăng đc 0,5kg nhưng mỡ vẫn thế - nếu có chắc 1-1,5 lạng :d quá thành công

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:19 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.