giảm mỡ có phải là mất luôn cơ không???

**ghostdarkgs** · 06-03-2015, 07:00 AM

chào các bạn, các anh!!hiện nay thì em tập cũng được 1 năm rồi, 6 tháng đầu khá lười từ hôm tết ra mới siêng năng tập không nghỉ buổi nào....lan man thế đủ rồi.
tình hình là hiện nay cơ vai, cơ ngực, cơ tay khá là được rồi. theo anh huấn luyện viên bên phòng tập em thì nói ngực em to đẹp được rồi, tập ngực dưới đi để cắt cho nó rõ. cái vấn đề ở đây là bụng em nó hơi béo!!em muốn giảm mỡ và có mất cơ thì mất vừa thôi chứ mất hết em chết :wacky::wacky:
em có tham khảo thì thấy anh duy bên thehinholn có viết bài giảm mỡ tăng cơ hoặc giảm mỡ giữ cơ mà bài nào em tập khổ mấy cũng được mà xem phần dinh dưỡng thì dính uống thuốc protein gì đấy nó mới được còn không là không được, em tập thì được chứ tiền chưa có mà mua thịt ăn nữa là bắt mua cái hộp thuốc cả triệu thì em tiền đâu mà mua:notworthy::notworthy:
nhớ tới webthehinh nên vào xem anh nào có béo bụng như mình không thì hỏi thăm và đây!!!idol của em là anh @06943831 với topic 2 năm nhìn lại của 1 chàng béo tròn | ***************
nên em muốn hỏi là em tập như nào nó mới bay mỡ đi ạ?
có nên tập nhiều khoảng 2h và ăn ít để đốt mỡ không ạ!em nghe mấy thằng bạn to to ở chỗ em nói em cứ ăn mỗi bữa 1 chén cơm và có thịt thì cứ ăn không nên ăn mỡ là tự khắc từ từ nó xuống thôi.
nhưng chỗ em nhiều người ăn 1 chén cơm bù lại em quất rau với thịt cá vừa ăn có được không hay là ăn nhiều thay cơm nó mới giữ cơ và giảm mỡ ạ?
hơi dài nên mấy anh kiên nhẫn đọc và cho nhận xét ở bên dưới em rất cám ơn!
để dễ hình dung về body của em là em giống anh ấy ở hình số 4 ạ(có điều bụng to hơn chút xíu, ngực vai to hơn xíu)
[img]http://www.***************/community/attachments/86211/[/img]

View more random threads:

**vietnamtui11** · 06-03-2015, 07:00 AM

cơ có bay hay ko thì phụ thuộc vào protein . nếu nạp đủ thì cơ sẽ không bị mất trong quá trình giảm mỡ

**metoodiep247** · 06-03-2015, 07:00 AM

nạp đủ pro thì cơ vẫn phát triển bình thường.

**vthao93hp** · 06-03-2015, 07:00 AM

Gửi bởi thanhmai3883

à đó là tùy thuộc vào bữa đó em ăn ấy à?còn chế độ thì theo anh là em nên tập như bình thường hay là tập nhẹ nhưng nhiều.
bình thường em tập kiểu 2 nhẹ, 2 vừa, 1 nặng.
còn nghe nói nếu muốn giảm mỡ thì tập kiểu super set hoặc tập nhiều, nhẹ, nhưng mỗi hiệp nghỉ dưới 1 phút.

tập luyện thì cứ theo giáo án trong 4rum ý . đừng tự chế hiệu quả ko cao đâu . nên tập thêm cardio nữa . nên nhớ mục tiêu có là tăng cân hay giảm mỡ thì 80% phụ thuộc vào dinh dưỡng nên đừng có quá chú trọng vào tập luyện .

**ocean123** · 06-03-2015, 07:00 AM

Gửi bởi thanhmai3883

chào các bạn, các anh!!hiện nay thì em tập cũng được 1 năm rồi, 6 tháng đầu khá lười từ hôm tết ra mới siêng năng tập không nghỉ buổi nào....lan man thế đủ rồi.
tình hình là hiện nay cơ vai, cơ ngực, cơ tay khá là được rồi. theo anh huấn luyện viên bên phòng tập em thì nói ngực em to đẹp được rồi, tập ngực dưới đi để cắt cho nó rõ. cái vấn đề ở đây là bụng em nó hơi béo!!em muốn giảm mỡ và có mất cơ thì mất vừa thôi chứ mất hết em chết :wacky::wacky:
em có tham khảo thì thấy anh duy bên thehinholn có viết bài giảm mỡ tăng cơ hoặc giảm mỡ giữ cơ mà bài nào em tập khổ mấy cũng được mà xem phần dinh dưỡng thì dính uống thuốc protein gì đấy nó mới được còn không là không được, em tập thì được chứ tiền chưa có mà mua thịt ăn nữa là bắt mua cái hộp thuốc cả triệu thì em tiền đâu mà mua:notworthy::notworthy:
nhớ tới webthehinh nên vào xem anh nào có béo bụng như mình không thì hỏi thăm và đây!!!idol của em là anh @06943831 với topic 2 năm nhìn lại của 1 chàng béo tròn | ***************
nên em muốn hỏi là em tập như nào nó mới bay mỡ đi ạ?
có nên tập nhiều khoảng 2h và ăn ít để đốt mỡ không ạ!em nghe mấy thằng bạn to to ở chỗ em nói em cứ ăn mỗi bữa 1 chén cơm và có thịt thì cứ ăn không nên ăn mỡ là tự khắc từ từ nó xuống thôi.
nhưng chỗ em nhiều người ăn 1 chén cơm bù lại em quất rau với thịt cá vừa ăn có được không hay là ăn nhiều thay cơm nó mới giữ cơ và giảm mỡ ạ?
hơi dài nên mấy anh kiên nhẫn đọc và cho nhận xét ở bên dưới em rất cám ơn!
để dễ hình dung về body của em là em giống anh ấy ở hình số 4 ạ(có điều bụng to hơn chút xíu, ngực vai to hơn xíu)
[img]http://www.***************/community/attachments/86211/[/img]

nói cho dễ hiểu.
môn thể hình cũng có những nguyên tắc và điều kiện của nó.
tập luyện chiếm 1/3 kết quả.
dinh dưỡng nghỉ ngơi chiếm 2/3 kết quả.
thực sự nếu ở mức độ cạnh tranh tầm cao... dinh dưỡng chiếm 70-80% kết quả.
ai cũng mạnh khỏe và tập như trâu cùng kiến thức và kinh nghiệm...
bg em nói anh rằng em tập ok nhưng dinh dưỡng không dám nhắc...
ok, em có thể hơn 1 số người trong clb cũng như anh hay 1 số người trong clb.
nói chung là mình hài lòng với kết quả thôi.
nhưng nếu muốn đẹp thì đầu tư dinh dưỡng cũng khắc nghiệt lắm.
thậm chí mệt mỏi hơn cả tập luyện.
em đừng giới hạn chỉ là tiền bạc mua whey, amino hay massive pump... hoặc đủ vitamin nhé.
tiền bạc là 1 việc, kiến thức và việc phù hợp bản thân...
đầu tư cũng mệt mỏi ah.

**davidcusagi** · 06-03-2015, 07:00 AM

Gửi bởi shadow

nói cho dễ hiểu.
môn thể hình cũng có những nguyên tắc và điều kiện của nó.
tập luyện chiếm 1/3 kết quả.
dinh dưỡng nghỉ ngơi chiếm 2/3 kết quả.
thực sự nếu ở mức độ cạnh tranh tầm cao... dinh dưỡng chiếm 70-80% kết quả.
ai cũng mạnh khỏe và tập như trâu cùng kiến thức và kinh nghiệm...
bg em nói anh rằng em tập ok nhưng dinh dưỡng không dám nhắc...
ok, em có thể hơn 1 số người trong clb cũng như anh hay 1 số người trong clb.
nói chung là mình hài lòng với kết quả thôi.
nhưng nếu muốn đẹp thì đầu tư dinh dưỡng cũng khắc nghiệt lắm.
thậm chí mệt mỏi hơn cả tập luyện.
em đừng giới hạn chỉ là tiền bạc mua whey, amino hay massive pump... hoặc đủ vitamin nhé.
tiền bạc là 1 việc, kiến thức và việc phù hợp bản thân...
đầu tư cũng mệt mỏi ah.

xem mấy đứa gym chuyên nghiệp nó ăn theo kiểu siết cơ mà 4 500k 1 ngày!!! -_-

**hongnga1706** · 06-03-2015, 07:00 AM

Gửi bởi thanhmai3883

xem mấy đứa gym chuyên nghiệp nó ăn theo kiểu siết cơ mà 4 500k 1 ngày!!! -_-

quá mệt mỏi với $ mua spht, bây giờ tui thả luôn, có gì sài nấy, whey chỉ 2 scoop/ day còn lại ăn gà

**mainguyen** · 06-03-2015, 07:00 AM

em chỉ anh 1 cách này,đi ra chợ mua 20 cái trứng gà giữa,về luộc lên,chia ra làm sao trong vòng một ngày anh ăn hết 20,nhưng phải bỏ lòng đỏ nha,bảo đảm siết ko bị mất cơ,nhớ bổ sung thêm 4 trái chuối và 1 lít sữa,a ăn như vậy mà mất cơ,em cho anh đấm em 1 phát ^^

**furiyo** · 06-03-2015, 07:00 AM

Gửi bởi vinh2cent

em chỉ anh 1 cách này,đi ra chợ mua 20 cái trứng gà giữa,về luộc lên,chia ra làm sao trong vòng một ngày anh ăn hết 20,nhưng phải bỏ lòng đỏ nha,bảo đảm siết ko bị mất cơ,nhớ bổ sung thêm 4 trái chuối và 1 lít sữa,a ăn như vậy mà mất cơ,em cho anh đấm em 1 phát ^^

bằng 2 bữa trung binh chứ có nhiều nhặn gì đâu o_o

**ngovanquang12c3** · 06-03-2015, 07:00 AM

Gửi bởi vinh2cent

em chỉ anh 1 cách này,đi ra chợ mua 20 cái trứng gà giữa,về luộc lên,chia ra làm sao trong vòng một ngày anh ăn hết 20,nhưng phải bỏ lòng đỏ nha,bảo đảm siết ko bị mất cơ,nhớ bổ sung thêm 4 trái chuối và 1 lít sữa,a ăn như vậy mà mất cơ,em cho anh đấm em 1 phát ^^

bỏ lòng đỏ nói riêng hoặc bỏ phí thức ăn nói chung là 1 tội ác