Trạng thái chống đói

[trunghehe]

đầu tiên e xlỗi vì đã moi lên 2pic cũ, nhưng mà hình như cơ thể e đang dần rơi vào trạng thái chống đói rồi. có lẽ do nạp kcalo wá ít so với nhu cầu cần thiết, gym ( khá nặng ) + cardio 2ngày/tuần và đang trong giai đoạn giảm mỡ đã tính ra là cần 1600 kcalo là thấp nhất, mà tính đi tính lại 1 ngày e ăn chủ yếu làm ban đêm mà vẫn chỉ nạp đc tầm 1200-1400 calo.
mỡ thì vẫn giảm tà tà, nhưng khổ là bị đứng cân ở mức 55kg, và càng lúc càng ko thấy đói nữa cả ngày chỉ ăn lót dạ trc lúc tập gym, về ăn chính buổi tối, khi tăng ca thì ăn lót bụng thêm 1 ít lúc 11h khuya ( e trưc đến 3h sáng và trực 3 ngày/tuần ). nhưng càng lúc càng ko thấy đói, e chỉ ăn để ko bị đau btử vì e có tiền sử bệnh btử khá nặng, chứ bây h ăn như 1 cực hình vậy ko thấy ngon j` cả cứ tống vô bụng thôi. e thì ko wan tâm cân nặng nên cũng ko để ý lắm lên hay xuống mặc kệ chỉ cần giảm mỡ, nhưng tự dưng đọc vài bài về dinh dưỡng thấy mình đang có nguy cơ.
bây h e phải làm sao để trị cái vấn đề này ạh. e cảm ơn ạh :notworthy:

[gmkhanh]

đầu tiên e xlỗi vì đã moi lên 2pic cũ, nhưng mà hình như cơ thể e đang dần rơi vào trạng thái chống đói rồi. có lẽ do nạp kcalo wá ít so với nhu cầu cần thiết, gym ( khá nặng ) + cardio 2ngày/tuần và đang trong giai đoạn giảm mỡ đã tính ra là cần 1600 kcalo là thấp nhất, mà tính đi tính lại 1 ngày e ăn chủ yếu làm ban đêm mà vẫn chỉ nạp đc tầm 1200-1400 calo.
mỡ thì vẫn giảm tà tà, nhưng khổ là bị đứng cân ở mức 55kg, và càng lúc càng ko thấy đói nữa cả ngày chỉ ăn lót dạ trc lúc tập gym, về ăn chính buổi tối, khi tăng ca thì ăn lót bụng thêm 1 ít lúc 11h khuya ( e trưc đến 3h sáng và trực 3 ngày/tuần ). nhưng càng lúc càng ko thấy đói, e chỉ ăn để ko bị đau btử vì e có tiền sử bệnh btử khá nặng, chứ bây h ăn như 1 cực hình vậy ko thấy ngon j` cả cứ tống vô bụng thôi. e thì ko wan tâm cân nặng nên cũng ko để ý lắm lên hay xuống mặc kệ chỉ cần giảm mỡ, nhưng tự dưng đọc vài bài về dinh dưỡng thấy mình đang có nguy cơ.
bây h e phải làm sao để trị cái vấn đề này ạh. e cảm ơn ạh :notworthy:

cycle đi bạn, ngưng tập 1 tuần, ăn uống bình thường để cơ thể phục hồi trao đổi chất, có thể lên 0.5-1 ký đó nhưng sau đó sẽ ổn rồi tập lại bình thường thôi. ăn ngon là do tâm trạng nữa, nếu ăn mà sợ lên cân thì đúng là chẳng thể ngon nên mới k muốn ăn, lo lắng nhiều sẽ giúp cái dạ dày co bóp nhiều, dễ bị trầy xước hang bị, viêm loét thôi.

[nguyenvanan91]

nghẻo được bằng niềm tin à em.........bình thường dân tình cứ tập đến ngưỡng hơi hơi mỏi là đã xoài ra nghỉ rồi, tập nặng lên gấp 3 vẫn chưa nghẻo đâu em

cái này anh cũng có cùng quan điểm với em .và đã thử rồi ko sao . qua một đêm là lại khỏe ra bình thường liền . kiểu như người ta uống rượu rồi lại tỉnh ý . còn mình tập bị mệt nhưng lại to cơ khỏe hơn trước

[baominhbabikid]

cái này anh cũng có cùng quan điểm với em .và đã thử rồi ko sao . qua một đêm là lại khỏe ra bình thường liền . kiểu như người ta uống rượu rồi lại tỉnh ý . còn mình tập bị mệt nhưng lại to cơ khỏe hơn trước

hế lô anh, lâu lắc rồi mới gặp ^^

[fbi098]

em ít vào lắm ạ, tại lâu ko vào rhaays cái gì cũng ....lạ ^^

[dunghoang]

hic ly ơi! để anh thử nhịn ăn 2 ngày coi nó có dám chống đói với anh nữa không. :d
thank em ! để anh tăng cường quá trình trao đổi chất.

[MinhPhuc123]

hic ly ơi! để anh thử nhịn ăn 2 ngày coi nó có dám chống đói với anh nữa không. :d
thank em ! để anh tăng cường quá trình trao đổi chất.

e thấy anh ăn ít nên góp ý thôi
đơn giản là nếu anh bị giảm trao đổi chất
thì có tập cũng k có hiệu quả
giảm ăn cũng k giảm mỡ đc
vậy thì chẳng phải đang làm chuyện vô ích sao a?

[dtbaongoc0]

vậy là khi bị rơi vào trạng thái chống đói cta phải ăn nhiều trong vòng 2-3 ngày r tiếp tục thực hiện chế độ gc như bt phải k ạ