giảm cân thon gọn

[helloseo]

em năm nay 17T, nữ người em thì chỉ có đùi là hơi to. em muốn giảm khoảng 3 kg để thon gọn hơn. Khoảng hai ba ngày nay em có ăn kiêng hạn chế tinh bột, chủ yếu rau,protein, ko đồ ngọt, tập luyện khoảng 1 h mỗi ngày. Cho em hỏi như em tập những bài tập gì thì tốt ạ

View more random threads:

• Cơ bụng và các bài tập cơ bụng
• Cơ lưng và các bài tập cơ lưng
• giảm cân thon gọn
• cần sang dụng cụ tập thể hình ở cần thơ
• combo của mình ship bên gnc store bên canada
• Thảo luận vấn đề Thoái hóa khớp và bệnh Gout với dân tập thể hình !
• Cơ mông và các bài tập cơ mông
• win2888
• Ngực em bị như thế này thì sao ạ ???
• Tập thể hình tại nhà

[totinhte]

tập tạ nặng.
giáo án Fullbody 3 buổi/tuần + 3 ngày cardio xen kẽ

[thanhtrang]

vì ở chỗ em ko có phòng tập thì nên phải tập ở nhà. vậy cần tập như nao? trong hai ngày quua, em tập cardio 37 phút theo video của fitness blender

[nguyendangvan]

vậy em chạy bộ có dc ko ạ?

[Alpenliebe]

vậy em chạy bộ có dc ko ạ?

vậy em có chân không ? Hỏi buồn cười nhỉ

[xuxulinh0993]

ý em hỏi là nó có tốt cho em ko thôi ạ?

[hvu45678]

em 17 tuổi là đang nghỉ hè chuẩn bị lên lớp 12 và ôn thi đại học cho nên sẽ hạn chế việc luyện tập cường độ cao. Bài tập thì rất nhiều nhưng có phù hợp với em không mới là quan trọng.
Notes: Đừng bắt chước theo youtube khi chưa từng tập qua kẻo chấn thương, bới anh (chú) mới nhìn qua Fitness Blender có bải nhẩy dạng chân dễ bị đau gối.
Em có thể chạy thể dục buối sáng 30 - 40 phút chạy vừa sức, kiếm đôi giầy tốt tầm hơn 1 triệu bảo vệ chân, không hại gì cả. Tuần 4-5 buổi nghỉ CN là ok.

[batbai]

Tuy con cũng có giày nhưng chỉ tạm thôi ạ, nhiều khi mang chạy cũng ko thoải mái lắm. Nhưng con cảm ơn lời khuyên của chú nhiều ạ.

[nguyenminh170]

Calisthenics + HIIT / Insanity