Cơ xô và các bài tập cơ xô

[tungbvit]

Đúng là ám ảnh thiệt , mình tập theo pp của mình thôi bạn , nghe lời ng` ta làm gì , body của mình mà :smile:

[toan102]

tập xô thấy ngực to thêm mà! nhỏ đi là sao, vòng ngực lên theo ầm ầm

[nguyenviet1008]

xô và vai là phải tập đầu tiên,ngực có thể lép nhưng xô phải to,vai phải rộng.

[toannechan]

Tập Xô có bị tác động nặng vào Cột sống ko nhỉ , e đang tuổi mới nhú nên muốn hỏi để còn chú ý cái vấn đề Chiều cao

[simanhdung1]

xô và vai là phải tập đầu tiên,ngực có thể lép nhưng xô phải to,vai phải rộng.

Chuẩn đới. Lưng dài - Vai rộng (y)
Từ ngày tâm niệm vậy mình kệ mợ cái ngực lép của mình :lol:

[Tienichtours]

sao mấy người kéo xô nặng thế mình kéo có 8 miếng là đứt hơi rồi ( 8 miếng chỗ mình đu người mình lên được rùi đó )

[vanthinh1088]

Ở VN có chỗ 3 kg, chỗ 5 kg, có chỗ 7 kg, chỗ 10 kg ... chẳng biết đâu mà lần :biggrin:

[quanglong87]

Chuẩn gì, tuỳ vào cân nặng của chú nữa. Thằng pro bodybuilder 140kg mà thi lên xà với mấy ông bộ đội VN 55kg xem thằng nào thắng nhá :biggrin:

[muabandienthoai]

Tập xô khó lắm đó bạn.Mình tập 1 tháng trời bây giờ mới biết tập xô đúng hướng.Tập ko đúng nó ăn vào vai, tay hết.

[lebachit]

Tuỳ vào máy tập nhiều lắm. Tập ở các phòng tạ xài dụng cụ VN chế thì mình kéo đc khá nhiều nhưng ở các gym cao cấp như Cali với các máy Cybex hay Star Trac chuẩn thì số lượng = 1/2 thôi. Riêng khoản kéo xô thì khó đo đạc, chắc kéo xà là chuẩn nhất...