Thảo luận về chế độ dinh dưỡng thể hình

[linhgiangtrogia24h]

2 tháng thì còn xớm để nhìn thấy thay đổi mà :whistle:

[giacnguvang]

Cho mình hỏi chút, bữa trưa của mình thì chỉ có ăn cơm SV ở trường, mà cơm SV suất 25k thì đc vài miếng thịt với rau, nên mình cũng ăn khoảng 200-300g cơm mới no đc. Chiều mình tập từ 5h30-6h30, ăn tối khoảng 7h-7h15, thì mình thấy thoải mái nhất là dùng thêm whey trước tập khoảng 45' thôi, mà sao thấy ở đây nhiều người nhấn mạnh đến dùng whey sau tập 30' quá. Liệu mình nên chuyển sang dùng thêm sau tập hay dùng luôn cả trước lẫn sau tập đây? :nailbiting:

[trihoinachantoan]

tập xong nghỉ ngoi 30p rồi nạp năng lượng để cơ phục hôi và phát triển là tốt nhất bạn nhé,sau khi tần phá cơ bắp trong pog tập làm nó căng ra hết mức hay co lại là lúc cơ bị tôn thương bạn cần phục hồi nhanh bằng những sp tốt nhất

[leanhseomxh]

Cho mình hỏi chút, bữa trưa của mình thì chỉ có ăn cơm SV ở trường, mà cơm SV suất 25k thì đc vài miếng thịt với rau, nên mình cũng ăn khoảng 200-300g cơm mới no đc. Chiều mình tập từ 5h30-6h30, ăn tối khoảng 7h-7h15, thì mình thấy thoải mái nhất là dùng thêm whey trước tập khoảng 45' thôi, mà sao thấy ở đây nhiều người nhấn mạnh đến dùng whey sau tập 30' quá. Liệu mình nên chuyển sang dùng thêm sau tập hay dùng luôn cả trước lẫn sau tập đây? :nailbiting:

Trước khi tập thì bạn chỉ cần ăn 1 chút gì đó để tăng lượng đường trong máu lên, chống đói, carb cũng đc, ko vấn đề gì cả.
Bạn sống với gia đinh thì bữa trưa tự làm cơm mà mang đi, thời mình học cả ngày ở trường cũng toàn thế

[seoer]

anh FascistKid cho em hỏi là nghe nói là thịt heo và bò không nên ăn chung vậy nếu em lỡ ăn thịt heo rồi bao lâu nữa em mới ăn được thịt bò vậy?cám ơn anh.

cái này lần đầu nghe thấy nè.có sao đâu nhỷ :censored:

[cokhinao]

e toàn có gì ăn đấy.

[hungsanphuongdong]

anh FascistKid cho em hỏi là nghe nói là thịt heo và bò không nên ăn chung vậy nếu em lỡ ăn thịt heo rồi bao lâu nữa em mới ăn được thịt bò vậy?cám ơn anh.

[hoaian]

Mình cao 1m73 nặng 65kg, mình tập vào buổi tối 7h-8h, mỗi ngày 1 nhóm cơ, mình xin hỏi chế độ ăn uống thế nào cho hợp lý, vì mình toàn thấy đói bụng mới ăn thôi, cảm thấy tập luyện ko đc hiệu quả lắm. Thanks