Thảo luận về chế độ dinh dưỡng thể hình

[kenshin]

Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về dinh dưỡng thể hình. Các bài hỏi đáp về dinh dưỡng thể hình sẽ được gộp vào bài này để tiện theo dõi và trả lời.

Đường link có thể tham khảo:
Dinh dưỡng thể hình đơn giản hóa | ***************
Dinh dưỡng tối ưu cho siết cơ, cắt nét | ***************
Thực đơn dinh dưỡng thể hình hoàn hảo | ***************
Cẩm nang tăng cân cho người gầy: dinh dưỡng và tập thể hình | ***************
Hướng dẫn về Whey Protein | ***************

Xem các bài hỏi đáp về chế độ dinh dưỡng cũ tại:

http://www.***************/community/threads/66/

View more random threads:

• ae cho mình hỏi Topmass sd hiệu quả mau lên cân không?
• Cơ tay và các bài tập cơ tay
• Cơ xô và các bài tập cơ xô
• Thảo luận vấn đề Thoái hóa khớp và bệnh Gout với dân tập thể hình !
• cần sang dụng cụ tập thể hình ở cần thơ
• Tập thể hình tại nhà
• win2888
• Cơ mông và các bài tập cơ mông
• Cơ Ngực và bài Tập cơ ngực
• Cơ lưng và các bài tập cơ lưng

[hajdajgja]

ăn thế này mấy người có thu nhập thấp 7tr trở lại như e sao mà theo cho nổi trời , e nghĩ nên thực tế vs những người chơi nghiệp dư thì chỉ cần gia đình nấu gì ăn nấy và ăn nhìu hơn 1 chút cộng vs 1-2 bữa phụ là ok lắm rồi(y), đâu nhất thiết ngày nào cũng 200-300g thịt bò. tàu hũ (đậu khuông), đậu phộng cũng nhìu đạm zak, mà giá rẻ nưã :greedy:

[cunghait]

ăn thế này mấy người có thu nhập thấp 7tr trở lại như e sao mà theo cho nổi trời , e nghĩ nên thực tế vs những người chơi nghiệp dư thì chỉ cần gia đình nấu gì ăn nấy và ăn nhìu hơn 1 chút cộng vs 1-2 bữa phụ là ok lắm rồi(y), đâu nhất thiết ngày nào cũng 200-300g thịt bò. tàu hũ (đậu khuông), đậu phộng cũng nhìu đạm zak, mà giá rẻ nưã :greedy:

Protein trong thực vật làm sao so sánh đc với protein động vật hả bạn. Nếu ko muốn tốn tiền cho 300gr thịt bò thì bạn thay = 300gr thịt lợn, giá chỉ = 1/2 thịt bò mà ít kcal hơn.

[tranthinguyen1093]

Protein trong thực vật làm sao so sánh đc với protein động vật hả bạn. Nếu ko muốn tốn tiền cho 300gr thịt bò thì bạn thay = 300gr thịt lợn, giá chỉ = 1/2 thịt bò mà ít kcal hơn.

thì vậy e mới nói là gia đình nấu gì ăn nấy đó bác, cần phối hợp dinh dưỡng sao cho vừa đủ chất mà giá cả vừa phải nữa chứ thấy đăng mục dinh dưỡng cứ bò vs ức gà rồi lòng trắng trứng như này thì e nghĩ chỉ dành cho dân chuyen nghiệp thôi. nói thật trứng ăn còn không đủ mà mấy đứa e huấn luyện còn bày đặt bỏ lòng đỏ.

[nguyenbahoang1]

thì vậy e mới nói là gia đình nấu gì ăn nấy đó bác, cần phối hợp dinh dưỡng sao cho vừa đủ chất mà giá cả vừa phải nữa chứ thấy đăng mục dinh dưỡng cứ bò vs ức gà rồi lòng trắng trứng như này thì e nghĩ chỉ dành cho dân chuyen nghiệp thôi. nói thật trứng ăn còn không đủ mà mấy đứa e huấn luyện còn bày đặt bỏ lòng đỏ.

Đa số dân nghèo thì uống sữa + chuối là lựa chọn hợp lý nhất. Không cần chế biến + tiêu hoá nhanh
Mình uống sữa đậu nành, tuy đạm thực vật nhưng cũng được lắm bác ạ. Trước khi tập 30 phút uống là được roài

[remcuaminhdang]

mình đi tập tạ được hơn 2 tháng, gặp người quen đều nói mập vậy nhưng ...kg ko thay đổi...vậy là sao các bác...

[chungcunhavuong]

cứ to ra là mọi người bảo mập mà, chỉ những ai tập thể hình và tìm hiểu mới biết thôi.

Um đúng rồi bạn

[chuvanduyhn91]

mình đi tập tạ được hơn 2 tháng, gặp người quen đều nói mập vậy nhưng ...kg ko thay đổi...vậy là sao các bác...

Bạn phải ăn kiêng để giảm cân đi chứ sao. Nếu tập mà ăn nhiều đồ mỡ quá là béo lên

[dong2403]

Bạn phải ăn kiêng để giảm cân đi chứ sao. Nếu tập mà ăn nhiều đồ mỡ quá là béo lên

ăn kiêng tập ko nổi, ko lên mức tạ đc...mình ăn cũng hạn chế đồ mỡ, cơm thì giảm tí để có năng lượng tập nữa...cafe ko đường, ko bánh kẹo...ko thấy xuống cân hãm là tốt rồi để tập tạ...

[nvtuantt]

mình đi tập tạ được hơn 2 tháng, gặp người quen đều nói mập vậy nhưng ...kg ko thay đổi...vậy là sao các bác...

cứ to ra là mọi người bảo mập mà, chỉ những ai tập thể hình và tìm hiểu mới biết thôi.