Cơ Ngực và bài Tập cơ ngực

[Tidus86]

Người mới tập có nên tập bài dumbbell bench press k các pro nhỉ ??? cả nằm ngang cả nằm bàn dốc cao. ??

[thoinay]

Người mới tập có nên tập bài dumbbell bench press k các pro nhỉ ??? cả nằm ngang cả nằm bàn dốc cao. ??

tập đc cả

[Thietbigiadinh]

tập đc cả

Còn bài dang tạ đôi thì khi nào ngực to mới tập được đúng k bác ??

[dinhduongchobe]

Còn bài dang tạ đôi thì khi nào ngực to mới tập được đúng k bác ??

bài đấy cũng tập được

[bell.lina]

bài đấy cũng tập được

K có ngực mà tập có sớm quá k bác ??

[Thắng Lợi Group]

K có ngực mà tập có sớm quá k bác ??

nếu thấy ngực chưa mỏi mà tay sau mỏi thì tập
Nói chung là thêm 1 bài cuối cũng chả ảnh hưởng gì

[adminphim]

K có ngực mà tập có sớm quá k bác ??

Theo giáo án mà tập, nếu k tập được thì người ta đưa vào giáo án làm gì? Khỏi phảo hỏi, theo giáo án đi.

[vip-yte]

mình tập được 1 tháng ăn hết 110 quả trứng vịt luộc rồi thấy chả sao, vẫm bt

Mình đã mất lòng tin khi nhìn thấy nhiều cmt "bá đạo" có lẽ sự hiểu biết mình còn kém nên mạng phép nhìn cho biết.... Còn vấn đề chủ topic. Mình xin đưa ra ý kiến như sau:
1. 1 tuần 2 buổi không "chai" cơ ngực. Có thể tập và thứ 2-5 hoặc 3-6 or 4-7 tùy thớt
2. Xác định mức tạ tối đa của các bài tập ngực từ đó tập luyện với 75%-85% sức tùy bài.
3. Trứng ăn hạn chế thôi tối đa 3 quả 1 tuần, còn ăn lòng trắng thì vô tư
4. Hãy nhớ kỹ thuật tốt sẽ cho kết quả tốt hơn.
5. Sợ táo bón à... Chỉ cần bổ sung nhiều chất xơ trong khẩu phần ăn là hạn chế ngay. Chuối sống cũng là 1 giải pháp.
Hãy nhìn vào thực tế 1 chút, Thân ái.