Cơ Ngực và bài Tập cơ ngực

[nguyenhoangcomputer]

Có gì lạ đâu, nếu 1 người nặng 60kg thì chưa cần tập gì chỉ cần đúng kỹ thuật cũng nâng được 47kg rồi. Như mình cũng 62kg, tập 3 tháng nâng được 75kg được 4rep

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html

người bình thường như bác nói ở đây là chuẩn bên tây. > 20t và năng 198lbs

[Diemasp1]

cho mình hỏi là cách tính kg cúa mọi người là tính trọng lượng của hết thanh tạ luôn là 50kg hay là 50kg mổi bên thanh đòn ?

[tantran24]

ngực bạn to chưa cái đã,không có ngực tập chỉ vô ích,cho xin 500 đồng hình

[masterit3838]

cho mình hỏi là cách tính kg cúa mọi người là tính trọng lượng của hết thanh tạ luôn là 50kg hay là 50kg mổi bên thanh đòn ?

Cả thanh bạn.

[anhtran]

ẹc vậy trên đây nhiều thánh ghê quá bữa có vài topic kêu tập đc 5 tháng đẩy dc 50kg có chậm lắm ko ?
má ơi e ở bình thạnh anh huấn luyện viên phòng em tập cả mấy năm trời mà đẩy ngực cũng có 50kg , em thấy thường tập tính = năm thì đẩy ngực mới trên 40kg @@ thế mà nhiều thành chơi ghê thế .

[Tidus86]

mấy bác ở đây ghê quá, e taaph đến hqua là vừa tròn 2 tháng, mà nâng tạ 40kg dc có 5 cái, có người đỡ nhẹ nữa đó

[lavendervip]

e mới tập cho hỏi phát là ngực em đẩy mổi bên là 25kg thanh đòn chắc khoảng 10kg vậy là e đẩy đc 35 kg à

[htkkplus]

e mới tập cho hỏi phát là ngực em đẩy mổi bên là 25kg thanh đòn chắc khoảng 10kg vậy là e đẩy đc 35 kg à

Mỗi bên 25kg, thanh đòn 10g tức là bạn đẩy 60kg, bạn "mới tập" được bao nhiêu ngày vậy bạn?

Mà nói chính xác thì là bạn đẩy 25x2=50kg vì thường người ta k tính thanh đòn. Nhưng 50kg cho "mới tập" cũng k phải là vừa

[Sông Hồng]

Ở đây cũng tuỳ vào thể trạng, dinh dưỡng với chế độ tập, nhưng thông thường để biết lên nhanh hay chậm thì phụ thuộc vào cân nặng của bạn nữa, bạn nặng bao nhiêu kg? À nếu đẩy ngực mà không có ghế thì cực kì nguy hiểm nhé bạn, chưa nói đến sai động tác do tạ không xuống hết để căng hết cơ ngực được, nếu có điều kiện thì nên ra gym còn không thì hít đất các kiểu

[lamchuong95]

nặng quá để làm j bác.cơ thể nó chưa thích ngi đc thì cứ từ từ.chấn thg cho thì lại khổ đấy.cơ nó pải quen với chịu lực thì mới đẩy đc chứ đâu đơn giản.từ 60 trở đi ko đơn giản đâu.cố gắng thôi