Cơ lệch và cách khắc phục

[gameonline10]

có 1 cách là điều chỉnh khoảng cách 2 tay sao cho cảm thấy lực kéo đượ cân bằng, tập trung vào bên xô yếu

[giangnguyen9199]

Mình cũng mới tập thôi, cũng bị lệch như bạn nè, hình như không có cách nào sửa cân bằng tuyệt đối được đâu, bạn cứ tiếp tục bulk đi rồi về sau nó sẽ giảm độ lệch à

m sợ nó lại càng lệch ấy , vì nếu cứ tập bt thì nó cũng phát triển cơ như trc (bên to bên bé )

có 1 cách là điều chỉnh khoảng cách 2 tay sao cho cảm thấy lực kéo đượ cân bằng, tập trung vào bên xô yếu

để m thử xem tks b

[canhothegoldview]

Tình trạng giống y chóc mình luôn, có điều của mình lệch còn rõ hơn nhiều, còn lệch cả ngực nữa

Nguyên nhân (của mình) do 2 yếu tố:
1. Xương của mình ko đều, 1 bên lồng ngực to 1 bên lồng ngực nhỏ
2. Tay phải thuận. Hồi c2, c3 chơi bóng rổ toàn phải ném rổ nên vai phải rướn lên, giờ nó cao hơn vai trái, đã thế còn bị chấn thương khớp vai trong quá trình thi đấu nữa... 1 thời oanh liệt nay còn đâu ^_^

KHắc phục: chỉ có 1 cách phải tập cho 2 tay mạnh bằng nhau.... ăn cho nhiều, tập đều đặn

[kitelag]

Tình trạng giống y chóc mình luôn, có điều của mình lệch còn rõ hơn nhiều, còn lệch cả ngực nữa

Nguyên nhân (của mình) do 2 yếu tố:
1. Xương của mình ko đều, 1 bên lồng ngực to 1 bên lồng ngực nhỏ
2. Tay phải thuận. Hồi c2, c3 chơi bóng rổ toàn phải ném rổ nên vai phải rướn lên, giờ nó cao hơn vai trái, đã thế còn bị chấn thương khớp vai trong quá trình thi đấu nữa... 1 thời oanh liệt nay còn đâu ^_^

KHắc phục: chỉ có 1 cách phải tập cho 2 tay mạnh bằng nhau.... ăn cho nhiều, tập đều đặn

theo m có cách khắc phục vai nữa, đó là vai nào yếu thì cầm tạ đơn đứng thẳng người rồi nghiêng người vừa tập cho cơ sườn vừa tập đc vai ( tay còn lại ôm sau đầu ) thì bên vai yếu sẽ bị kéo xuống . k bít đc k :LOL:

[hoanglien6886]

mình cũng bị,soi gương thấy bên thấp bên cao,chưa biết khắc phục kiểu,tập nặng còn bị dãn dây chằng cổ nữa

[Vibe89]

Bạn thử đi rùi biết, tập thế cứ cho là giải quyết được vấn đề vai lệch đi... nhưng nghiêng về 1 bên nhiều sau này lại nãy sinh vấn đề mới cho coi : lệch cơ liên sườn, lệch cơ bụng, lệch cột sống (tự tìm hiểu sẽ rõ)

Trong khi giải quyết vấn đề "đều 2 tay" vẫn là phương pháp an toàn nhất

e nghe pác

[hoahongden]

e nghe pác

Không phải nghe hay không nghe, bạn cảm thấy hợp lí thì làm theo thui, dù gì mình cũng chỉ góp ý mang tính chất tham khảo, chứ không ép buộc.

Thật ra thì mình tập trước tết đến hồi T6 được khoảng 3, 4 tháng thấy ngực, vai, cầu vai bị lệch nghiệm trọng thế là nghỉ xả cơ hơn tháng trời. Bắt đầu quay lại chính xác ngày 23/7 đến nay tròn 1 tháng, cũng tròn 1 tháng để mình tập cho 2 tay mạnh ngang nhau (rất nhanh đúng ko, thực ra chỉ cần 3 tuần để luyện cho tay ko thuận), nên bạn ko cần lo sợ thời gian lâu mà nản chí. Mình đã tham khảo các topic chỉnh lệch vai, lệch ngực... thì rút ra kết luận vẫn là "tập đều 2 tay vẫn an toàn và hợp lí nhất" . Phương pháp rất đơn giản:

1. Kích hoạt: vận động tay trái nhiều hơn, thay các công việc có thể cho tay trái làm: quét nhà, cầm cặp, điều khiển tivi... cái này để kích hoạt lại các sợi dây thần kinh ở tay trái với mục đích "vừa giúp nó linh hoạt hơn vừa giúp mình điều chỉnh lực tốt hơn".

2. Tăng sức mạnh:
a) Ở nhà: bạn ra tiệm thể thao mua cái bóp tay hình chữ V í, tập lúc rảnh rỗi: ngồi xem tivi, ngồi nói chuyện...
b) Ở phòng tập: tập tay cho tay ko thuận nhiều hơn,nên nhớ luôn bắt đầu với tay trái (ko thuận) trước
ví dụ với bài tập tay trước: tay phải (thuận) max 10kg , tay trái max 8kg thì dồn về 9kg nghĩa là tay trái tập dần dần lên 9kg, tay phải tập duy trì ở mức 9kg

P/S: Mình cũng mới thử nghiệm được 1 tháng nên chưa đảm bảo tính hiệu quả, nhưng xét về yếu tố khoa học là ko hề có gì bất ổn. Nếu thấy hợp lí thì bạn cùng thử nghiệm rùi mình chia sẻ lại cho mọi người

[thanhtuancr7]

Không phải nghe hay không nghe, bạn cảm thấy hợp lí thì làm theo thui, dù gì mình cũng chỉ góp ý mang tính chất tham khảo, chứ không ép buộc.

Thật ra thì mình tập trước tết đến hồi T6 được khoảng 3, 4 tháng thấy ngực, vai, cầu vai bị lệch nghiệm trọng thế là nghỉ xả cơ hơn tháng trời. Bắt đầu quay lại chính xác ngày 23/7 đến nay tròn 1 tháng, cũng tròn 1 tháng để mình tập cho 2 tay mạnh ngang nhau (rất nhanh đúng ko, thực ra chỉ cần 3 tuần để luyện cho tay ko thuận), nên bạn ko cần lo sợ thời gian lâu mà nản chí. Mình đã tham khảo các topic chỉnh lệch vai, lệch ngực... thì rút ra kết luận vẫn là "tập đều 2 tay vẫn an toàn và hợp lí nhất" . Phương pháp rất đơn giản:

1. Kích hoạt: vận động tay trái nhiều hơn, thay các công việc có thể cho tay trái làm: quét nhà, cầm cặp, điều khiển tivi... cái này để kích hoạt lại các sợi dây thần kinh ở tay trái với mục đích "vừa giúp nó linh hoạt hơn vừa giúp mình điều chỉnh lực tốt hơn".

2. Tăng sức mạnh:
a) Ở nhà: bạn ra tiệm thể thao mua cái bóp tay hình chữ V í, tập lúc rảnh rỗi: ngồi xem tivi, ngồi nói chuyện...
b) Ở phòng tập: tập tay cho tay ko thuận nhiều hơn,nên nhớ luôn bắt đầu với tay trái (ko thuận) trước
ví dụ với bài tập tay trước: tay phải (thuận) max 10kg , tay trái max 8kg thì dồn về 9kg nghĩa là tay trái tập dần dần lên 9kg, tay phải tập duy trì ở mức 9kg

P/S: Mình cũng mới thử nghiệm được 1 tháng nên chưa đảm bảo tính hiệu quả, nhưng xét về yếu tố khoa học là ko hề có gì bất ổn. Nếu thấy hợp lí thì bạn cùng thử nghiệm rùi mình chia sẻ lại cho mọi người

guốt guốt, sound rất hợp lý.

[nguyenhoangcomputer]

ok để m thử xem thế nào

[hoaian]

theo m có cách khắc phục vai nữa, đó là vai nào yếu thì cầm tạ đơn đứng thẳng người rồi nghiêng người vừa tập cho cơ sườn vừa tập đc vai ( tay còn lại ôm sau đầu ) thì bên vai yếu sẽ bị kéo xuống . k bít đc k :LOL:

Bạn thử đi rùi biết, tập thế cứ cho là giải quyết được vấn đề vai lệch đi... nhưng nghiêng về 1 bên nhiều sau này lại nãy sinh vấn đề mới cho coi : lệch cơ liên sườn, lệch cơ bụng, lệch cột sống (tự tìm hiểu sẽ rõ)

Trong khi giải quyết vấn đề "đều 2 tay" vẫn là phương pháp an toàn nhất