Kết quả 21 đến 30 của 514
Chủ đề: Cơ lưng và các bài tập cơ lưng
-
08-28-2012, 10:26 AM #21
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Deadlift 4, 5 kiểu rồi, đều ăn vào cầu vai trên hết
-
08-28-2012, 10:27 AM #22
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 242
Thế xem lại xem, lưng bác nhiều mỡ ko
-
08-28-2012, 10:46 AM #23
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Row thì đang tập, barbell row, dumbbell row, + T-Bar row roài[/quote]
Gửi bởi anhlong1122
-
08-28-2012, 10:58 AM #24
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Bạn biết bài kéo xô = tạ đơn ko? Chính nó đấy.
-
08-28-2012, 11:04 AM #25
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Minhtien90hd
-
08-28-2012, 11:09 AM #26
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Skeyke13
-
08-28-2012, 11:15 AM #27
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Skeyke13
-
08-28-2012, 11:19 AM #28
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Skeyke13
-
08-28-2012, 11:26 AM #29
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Perfect Form for Dumbbell Rows
[IMG]http://***************/community/file:///C:%5CUsers%5Ctuan%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsoht mlclip1%5C01%5Cclip_image001.jpg[/IMG]Are you 100% confident that you exercise perfect form when weight training?
With certain lifts, I wonder if I could be doing more to get more from the workout, and I also don't want to do anything that could result in injury.
That's why I gravitated toward this post, "How to Do Dumbbell Rows with Perfect Form." It provides a step-by-step guide, which is most helpful for my style of learning.
Dumbbell rows target the lat muscles, the largest muscles in the back.
"How to do one arm dumbbell rows:
1. Place your left knee and left arm on a bench – This is for a one arm dumbbell row with your right hand.
2. The supporting leg should be planted firmly on the floor behind you providing a solid base.
3. Arch your back. Head in line with your spine.
4. Grip the dumbbell hard and lift it off the floor.
5. Take a deep breath and start pulling.
6. Lead with your elbow and pull the dumbbell up in a straight line towards the ceiling.
7. Pull as high as possible without twisting your body. Stay tight.
Miscellaneous:
1. Don’t let the elbow flare to the side as you pull. Lead with your elbow and pull in a straight line towards your body.
2. It’s okay to let your shoulders drop at the bottom for a better stretch. Just make sure that your lower back stays tight and arched.
3. Don’t swing your arm. Pull the dumbbell up in a straight line."
-
08-29-2012, 11:13 AM #30
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
không có lưng nó giống lưng võng bụng sệ ấy
Cơ dọc sống :
- quân chơi tình dục hay phương tiện thủ dâm ngày nay không còn quá xa lạ với các anh, ngày càng nhiều các cặp đôi tìm đến với nhu mong muốn thay đổi không khí yêu mãnh liệt hơn chính bởi thế mẫu mã...
Cốc tự sướng Leten Air Burst bú mút dương vật cho nam