Siết cơ, giảm mỡ và cắt nét

[manhhung2206]

Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về siết cơ, giảm mỡ và cắt nét. Các bài thảo luận về siết cơ, giảm mỡ và cắt nét sẽ được gộp vào bài này để tiện theo dõi và trả lời.

Tài liệu có thể tham khảo:
Dinh dưỡng tối ưu cho siết cơ, cắt nét | ***************

View more random threads:

• Cơ xô và các bài tập cơ xô
• Nguyên nhân và cách chữa trị bệnh tai biến mạch máu não
• Thảo luận về chế độ dinh dưỡng thể hình
• Chấn thương thể hình
• Tập thể hình tại nhà
• ae cho mình hỏi Topmass sd hiệu quả mau lên cân không?
• Cơ lệch và cách khắc phục
• Cơ lưng và các bài tập cơ lưng
• Cơ tay và các bài tập cơ tay
• Cơ bụng và các bài tập cơ bụng

[namnh]

Theo mình đc biết 1 số VDV thể hình siết cơ rất chặt,họ ko ăn bất kỳ 1 hột muối và ko đc uống nhiều nước.Tập thì mình cũng đc biết như sau vd đẩy ngực nhé:mức tạ tối đa 2 bên là 60 kg .Hiệp đầu đẩy 20 kg khởi động,hiệp 2 tăng mức tạ lên tối đa 60 kg,hiệp 3 giảm xuống 50kg,rồi giảm xuống từ từ xuống lại 20 kg.(đây là kn chỗ ông HLV của mình)

[phunudep123]

Số lần từ 8 -> 12 là hợp lí nhất bạn ah !

nếu tập vậy thì tập giống phương pháp truyền thống rồi? vậy tập theo truyền thống là để cắt cơ?

[dungmxh]

ai thích mr.olympia thì đừng siết và cắt tập vậy không to ra được đâu.ai to rùi mới siết và cắt được

[nabet68]

Theo mình đc biết 1 số VDV thể hình siết cơ rất chặt,họ ko ăn bất kỳ 1 hột muối và ko đc uống nhiều nước.Tập thì mình cũng đc biết như sau vd đẩy ngực nhé:mức tạ tối đa 2 bên là 60 kg .Hiệp đầu đẩy 20 kg khởi động,hiệp 2 tăng mức tạ lên tối đa 60 kg,hiệp 3 giảm xuống 50kg,rồi giảm xuống từ từ xuống lại 20 kg.(đây là kn chỗ ông HLV của mình)

(ko uống nhiều nc mình cũng có nghe) còn số lần tập mỗi hiệp thì sao?

[hantrongtai1]

(ko uống nhiều nc mình cũng có nghe) còn số lần tập mỗi hiệp thì sao?

số hiệp thì mình cũng nghe nhìu anh ở phòng mình bảo tập nhẹ từ 15 đến 20 cái tập hơn 5 hiệp và quan trọng là hiệp nào cũng nâng từ 15 đến 20 cái nhìu thì càng tốt và hok đc ít hơn . nhìn body mấy ảnh thì mình cũng tin tưởng (y). tất nhiên phải kèm với chế độ ăn kiêng thích hợp

[slight_wind01]

nặng thì đẩy 5>8 cái càng giảm xuống càng đẩy nhiều.

[valazivn]

Số lần từ 8 -> 12 là hợp lí nhất bạn ah !

[hungcnx1989]

Mục đích của việc nâng tạ nhiều và vừa phải là để đốt chãy mỡ ở cơ , việc ko ăn muối là tránh để tích wá nhiều nước ở cơ và da . Em thấy bác đi đúng hướng rồi đó.

[thienan]

Mục đích của việc nâng tạ nhiều và vừa phải là để đốt chãy mỡ ở cơ , việc ko ăn muối là tránh để tích wá nhiều nước ở cơ và da . Em thấy bác đi đúng hướng rồi đó.

hì, chỉ mới ý định thôi, để đi đo mỡ rồi bắt đầu siết. em còn định chơi kèm thuốc http://***************/forums/t3736/ (Xtreme)