[Help] Cần tư vấn một vài vấn đề giảm cân...

[saobang68]

hiện tại e đang đang theo bài tập từ 0-1 năm này(đc 1 tuần): giáo án luyện tập cho ngưới mới tập (từ 0 - 1 năm). bản doc, pdf trang 1 | ***************
mỗi ngày e chạy bộ khoảng 7 - 10 phút trên máy chạy trước khi tập luyện.
e cao 1m75 và nặng 71kg... các pro tư vấn giúp e xem có cần tập luyện thêm bài tập nào song song với việc chạy bộ và gym như trên k? thêm nữa là e có thói quen uống nước có ga (coca, fanta...) khá là thường xuyên. liệu việc này có ảnh hưởng tiêu cực gì đến việc giảm cân và tập luyện k ạ? e rất mong có đc sự giúp đỡ. xin chân thành cảm ơn ạ :d

View more random threads:

• mong mọi người giúp đỡ
• Weight Loss: Myths & Facts ( Giảm cân: Những đồn đại và Sự Thật )
• Yên Lạc thu hút đầu tư, phát triển các khu đô thị mới
• Giảm cân theo nhóm máu ...!!
• em 1m69 thì nên nặng bao nhiêu cân là vừa đẹp để bắt đầu tập TH ạ ?
• Dinh dưỡng giảm cân - giữ cơ
• chế độ giảm cân như vậy có đúng k ạ?
• Máy chạy bộ tính calo có đúng không?
• Căn hộ Sunshine Avenue – Sự chọn lựa hoàn hảo vì bạn
• Nhờ các tiền bối chỉ giáo !

[lehuan_138]

tập luyện vậy thì ok còn nước ngọt có gas thì bỏ luôn đi nhé.

[thanhluantm]

tập luyện vậy thì ok còn nước ngọt có gas thì bỏ luôn đi nhé.

thanks bác. cho e hỏi thêm với ạ. e chạy trên máy thì lượng calo đốt cháy bao nhiêu thì giảm cân nhanh nhất vậy bác? e thấy n hiện sau mỗi lần e chạy đc khoảng 120 - 150 thì k biết kết hợp vs bài tập có giảm cân hiệu quả k :3

[longnt]

muốn giảm cân thì lượng calo nạp vào phải thấp hơn lượng calo cần thiết cho hàng ngày( công thức tính trong chuyên mục dinh dưỡng của diễn đàn này ). chạy bộ giúp đốt calo nhưng nếu ăn nhiều thì vẫn ko thể giảm cân. khi cơ thể đốt hết lượng glycozen dự trữ trong người rồi mới đốt tới mỡ.

[sccom123]

e xem cái công thức tính đó k hiểu lắm. cái đó là calo mình nạp hàng ngày hay là calo mình cần thải ra hàng ngày vậy bác

[fire_diamond1987]

e xem cái công thức tính đó k hiểu lắm. cái đó là calo mình nạp hàng ngày hay là calo mình cần thải ra hàng ngày vậy bác

nó là lượng calo ( hay lượng thức ăn gồm carb,fat,pro ) cần nạp vào hàng ngày để sống,làm việc, gym, tăng cân...etc

[thanhdung0906]

vậy muốn giảm cân thì mình nạp calo ít hơn khoảng bao nhiêu % hả bác?

[sangame]

1. chạy bộ khác với đi bộ...trước khi tập chỉ đi bộ mang tính khởi động thôi
2. sử dụng giáo án đó cũng được nhưng fix lại ở các thời gian nghỉ giữa các hiệp từ 60s xuống còn 15s thôi
3. uống nước có ga thì coi như đừng có mong giảm cân làm gì cho khỏe.

[thangemxuananh]

1. chạy bộ khác với đi bộ...trước khi tập chỉ đi bộ mang tính khởi động thôi
2. sử dụng giáo án đó cũng được nhưng fix lại ở các thời gian nghỉ giữa các hiệp từ 60s xuống còn 15s thôi
3. uống nước có ga thì coi như đừng có mong giảm cân làm gì cho khỏe.

cảm ơn bác đã góp ý ạ :d