Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 9 của 9
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    [Help] Cần tư vấn một vài vấn đề giảm cân...

    hiện tại e đang đang theo bài tập từ 0-1 năm này(đc 1 tuần): giáo án luyện tập cho ngưới mới tập (từ 0 - 1 năm). bản doc, pdf trang 1 | ***************
    mỗi ngày e chạy bộ khoảng 7 - 10 phút trên máy chạy trước khi tập luyện.
    e cao 1m75 và nặng 71kg... các pro tư vấn giúp e xem có cần tập luyện thêm bài tập nào song song với việc chạy bộ và gym như trên k? thêm nữa là e có thói quen uống nước có ga (coca, fanta...) khá là thường xuyên. liệu việc này có ảnh hưởng tiêu cực gì đến việc giảm cân và tập luyện k ạ? e rất mong có đc sự giúp đỡ. xin chân thành cảm ơn ạ :d

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    tập luyện vậy thì ok còn nước ngọt có gas thì bỏ luôn đi nhé.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    670
    Trích dẫn Gửi bởi cuocsongmoi
    tập luyện vậy thì ok còn nước ngọt có gas thì bỏ luôn đi nhé.
    thanks bác. cho e hỏi thêm với ạ. e chạy trên máy thì lượng calo đốt cháy bao nhiêu thì giảm cân nhanh nhất vậy bác? e thấy n hiện sau mỗi lần e chạy đc khoảng 120 - 150 thì k biết kết hợp vs bài tập có giảm cân hiệu quả k :3

  4. #4
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    muốn giảm cân thì lượng calo nạp vào phải thấp hơn lượng calo cần thiết cho hàng ngày( công thức tính trong chuyên mục dinh dưỡng của diễn đàn này ). chạy bộ giúp đốt calo nhưng nếu ăn nhiều thì vẫn ko thể giảm cân. khi cơ thể đốt hết lượng glycozen dự trữ trong người rồi mới đốt tới mỡ.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    271
    e xem cái công thức tính đó k hiểu lắm. cái đó là calo mình nạp hàng ngày hay là calo mình cần thải ra hàng ngày vậy bác

  6. #6
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    217
    Trích dẫn Gửi bởi haianh511403
    e xem cái công thức tính đó k hiểu lắm. cái đó là calo mình nạp hàng ngày hay là calo mình cần thải ra hàng ngày vậy bác
    nó là lượng calo ( hay lượng thức ăn gồm carb,fat,pro ) cần nạp vào hàng ngày để sống,làm việc, gym, tăng cân...etc

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vậy muốn giảm cân thì mình nạp calo ít hơn khoảng bao nhiêu % hả bác?

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    1. chạy bộ khác với đi bộ...trước khi tập chỉ đi bộ mang tính khởi động thôi
    2. sử dụng giáo án đó cũng được nhưng fix lại ở các thời gian nghỉ giữa các hiệp từ 60s xuống còn 15s thôi
    3. uống nước có ga thì coi như đừng có mong giảm cân làm gì cho khỏe.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sonvalentine
    1. chạy bộ khác với đi bộ...trước khi tập chỉ đi bộ mang tính khởi động thôi
    2. sử dụng giáo án đó cũng được nhưng fix lại ở các thời gian nghỉ giữa các hiệp từ 60s xuống còn 15s thôi
    3. uống nước có ga thì coi như đừng có mong giảm cân làm gì cho khỏe.
    cảm ơn bác đã góp ý ạ :d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 03:28 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.