Cách khắc phục trạng thái chống đói

[chiendhv]

cứu e vs ạ !!!
e ăn ít gần 2 tháng rồi mà ko giảm tý cân nào ( khoảng1200kcal/ ngày + chạy bộ 4-5km/ngày), e cảm thấy mình rơi vào trạng thái chống đói.
giờ cách khắc phục ntn ? bước tiếp theo phải làm gì , cả nhà tư vấn giúp e vs !!!

View more random threads:

• Cho em hỏi phát
• Ko muốn ăn khi tập gym xong
• Những điều cần biết về chương trình OPT khi du học Xứ sở cờ hoa
• mấy anh chị em cần học cách giảm cân
• gập bụng
• giảm cân vùng đùi và bắp chân cho nam
• Tư vấn giúp em bài tập và chế độ ăn với ạ?
• Hướng dẫn tài khoản Gmail nhanh nhất
• Ăn gì, uống gì để giảm eo con voi vươn tới eo kiến,eo ruồi :(
• calo in

[ykhoapasteur]

ăn vào rồi hết ạ

[panda41]

ông bà xưa có câu : " đói ăn rau, đau uống thuốc " . e cứ luộc rau chấm với nước tương nước mắm gì đó mà quất thôi.
mà cái câu : " em cảm thấy mình rơi vào trạng thái chống đói " là sao ta. dạo nãy stress quá. thông não a cái đi ^^.

[SongwolVina]

giải thích rồi , hướng dẫn luôn rồi . khoe làm bác sĩ , y tá út gì đó bla bla mở 2cái topic hỏi cùng 1 chủ đề

[2edu]

cứu e vs ạ !!!
e ăn ít gần 2 tháng rồi mà ko giảm tý cân nào ( khoảng1200kcal/ ngày + chạy bộ 4-5km/ngày), e cảm thấy mình rơi vào trạng thái chống đói.
giờ cách khắc phục ntn ? bước tiếp theo phải làm gì , cả nhà tư vấn giúp e vs !!!

chào em.
do em là doctor nên anh cũng không dám góp ý vì nghĩ có lẽ em tham khảo nhiều tài liệu cho tình trạng của mình.
anh có viết 1 bài về tình trạng này và có 1 số phương pháp về đánh lừa não bộ của chúng ta.
nghe các khái niệm có vẻ lạ vì sẽ không như cách mình muốn, và cái mình muốn chính là 1 phần logich của tư duy.
bây giờ như vậy, em cho anh hỏi thêm, biết đâu 1 số câu hỏi của anh theo thứ tự ưu tiên sẽ cho em thêm ý kiến cho trường hợp của mình.
1. em chia 1200 kcal/ngày của em thành bao nhiêu bữa chính và bao nhiêu phụ trong ngày.
2. là bs, em nghĩ 1 chế độ giảm cân an toàn theo calories intake (bmr + activites) và outtake có thể giúp em đưa cơ thể về hệ số chuẩn để tăng cân hay giảm cân hay không?
3. khi cơ thể rơi vào tình trạng chống đói, em dựa vào 1 số triệu chứng nào như ăn không ngon, hay ăn rất ít mà người không mệt, khi em vận động cao có bị tình trạng mệt lả như hạ đường huyết hay không,...
...
thực sự, có 2 điều muốn em làm:
- tăng 1200 kcal lên 1500 kcal/ngày và chia thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ.
- thiết lập thực đơn với tỉ lệ cân bằng, không áp dụng low carb hay bất kì phương phương pháp nào trong 4-6 tuần.
- chọn lọc thực phẩm: tham khảo good carb, olive oil, hay... 1 số vegie vào bữa phụ và chất xơ. nói chung là đa dạng thực phẩm cung cấp để refresh your body, và reset body lại.
- trong giai đoạn này, có thể em sẽ bị dọi lại ít kg nhưng không sao cả, đó chỉ là do body bù nước thôi. sau khi 4 tuần thì nó sẽ trở về cân nặng hiện tại trước khi áp dụng 1500 kcal và thêm 2 tuần nữa thì siết 1200 kcal là xuống ngay.
- trong giai đoạn 1500 kcal trong 6 tuần (có thể tăng giảm 1 vài tuần) thì nên uống nước lọc thật nhiều, 3-4 litre là ít nhất, nhưng nên kiêng mặn là ok...
sẽ còn 1 số khuyến cáo nữa, tuy nhiên em làm những việc trên thành công là ok.
dr ryan dinh

[longcheng]

giải thích rồi , hướng dẫn luôn rồi . khoe làm bác sĩ , y tá út gì đó bla bla mở 2cái topic hỏi cùng 1 chủ đề

bs cũng có hàng chuc chuyên khoa, kiến thức cơ bản thì nắm được chứ có chuyên sâu vào ngành dinh dưỡng đâu mới phải hỏi mọi người có kinh nghiệm, đều là học hỏi , có gì đâu mà bạn dùng từ khoe * ko hiểu *
mà bạn hướng dẫn thía nào vậy mình có thấy đâu

[buiminhphuong]

e ăn

chào em.
do em là doctor nên anh cũng không dám góp ý vì nghĩ có lẽ em tham khảo nhiều tài liệu cho tình trạng của mình.
anh có viết 1 bài về tình trạng này và có 1 số phương pháp về đánh lừa não bộ của chúng ta.
nghe các khái niệm có vẻ lạ vì sẽ không như cách mình muốn, và cái mình muốn chính là 1 phần logich của tư duy.
bây giờ như vậy, em cho anh hỏi thêm, biết đâu 1 số câu hỏi của anh theo thứ tự ưu tiên sẽ cho em thêm ý kiến cho trường hợp của mình.
1. em chia 1200 kcal/ngày của em thành bao nhiêu bữa chính và bao nhiêu phụ trong ngày.
2. là bs, em nghĩ 1 chế độ giảm cân an toàn theo calories intake (bmr + activites) và outtake có thể giúp em đưa cơ thể về hệ số chuẩn để tăng cân hay giảm cân hay không?
3. khi cơ thể rơi vào tình trạng chống đói, em dựa vào 1 số triệu chứng nào như ăn không ngon, hay ăn rất ít mà người không mệt, khi em vận động cao có bị tình trạng mệt lả như hạ đường huyết hay không,...
...
thực sự, có 2 điều muốn em làm:
- tăng 1200 kcal lên 1500 kcal/ngày và chia thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ.
- thiết lập thực đơn với tỉ lệ cân bằng, không áp dụng low carb hay bất kì phương phương pháp nào trong 4-6 tuần.
- chọn lọc thực phẩm: tham khảo good carb, olive oil, hay... 1 số vegie vào bữa phụ và chất xơ. nói chung là đa dạng thực phẩm cung cấp để refresh your body, và reset body lại.
- trong giai đoạn này, có thể em sẽ bị dọi lại ít kg nhưng không sao cả, đó chỉ là do body bù nước thôi. sau khi 4 tuần thì nó sẽ trở về cân nặng hiện tại trước khi áp dụng 1500 kcal và thêm 2 tuần nữa thì siết 1200 kcal là xuống ngay.
- trong giai đoạn 1500 kcal trong 6 tuần (có thể tăng giảm 1 vài tuần) thì nên uống nước lọc thật nhiều, 3-4 litre là ít nhất, nhưng nên kiêng mặn là ok...
sẽ còn 1 số khuyến cáo nữa, tuy nhiên em làm những việc trên thành công là ok.
dr ryan dinh

1. e ăn 3 bữa chính và 2 bữa fụ. sau 19h ko ăn gì nữa
2. có vì thực tế e đã áp dụng như vậy 2 lần cách đây khoảng 2 năm gì đấy đều giảm đc cân. gần đây do bận với vài lý do khác e ăn "thả cửa" cho thoải mái, ( ăn cho sướng mồm ) thì thôi nên ms như con pig thế này . áp dụng lại thì thấy ko giảm 1 tí ti nào
3. e có hết nh dấu hiệu í, thậm chí ko thèm ăn, ko cần ăn luôn, chạy xog cũng mệt nhưng cũng ko có tụt đường huyết bao giờ, xn công thức máu,nước tiểu bình thường, mỗi tội ko giảm cân

[huynhlam088]

cứu e vs ạ !!!
e ăn ít gần 2 tháng rồi mà ko giảm tý cân nào ( khoảng1200kcal/ ngày + chạy bộ 4-5km/ngày), e cảm thấy mình rơi vào trạng thái chống đói.
giờ cách khắc phục ntn ? bước tiếp theo phải làm gì , cả nhà tư vấn giúp e vs !!!

c ăn như ngày trước là nó bt lại thôi ạ. cứ đói là ăn, k nhịn kiêng kem gì cả. tuyệt đối k bỏ bữa. c trực ca đêm thì nên có đồ ăn thêm cho ca đêm nữa. kết hợp vs thể dục nhẹ là bt nhanh ý mà. lúc này ăn vào c có thể lên cân nhưng cứ kệ nó đi đã

[kanhtran]

cứu e vs ạ !!!
e ăn ít gần 2 tháng rồi mà ko giảm tý cân nào ( khoảng1200kcal/ ngày + chạy bộ 4-5km/ngày), e cảm thấy mình rơi vào trạng thái chống đói.
giờ cách khắc phục ntn ? bước tiếp theo phải làm gì , cả nhà tư vấn giúp e vs !!!

mình không nghĩ bạn đang bị chống đói, mình nghĩ bạn tính calo sai, lượng nạp vào thì cao hơn bạn tính, chạy bộ 4 5km thì nghĩ nhiều quá nên calo không đốt bao nhiêu, kết quả là đứng cân.

[hoanganha1q2]

lằng nhằng quá, đói thì đi ăn, lựa món nào ít calories như làm 5 miếng gà rán kfc + nước ngọt gaz lạnh mà chơi nếu là nữ còn nam thì quán nhậu thẳng tiến làm cái lẩu + chục lon ken là no ngay.