XIN HƯỚNG DẪN GIẢM CÂN

[volcano]

em là nam cao 1m74 nặng 94 kg mong muốn giảm cân và vòng bụng
nhờ mọi người tư vấn thực đơn và bài luyện tập thú thực e chẳng hiểu mấy về thuật ngữ nên mới cần nhờ giúp đỡ
e bị huyết áp cao chạy bộ mức độ 8.5 tầm 15p là huyết áp lên chóng mặt => rất khó chạy bộ nên chỉ đi bộ thôi ạ e có thể thay đổi được khẩu phần ăn nhưng nhịn ăn hơi khó (chắc là có thể)
e tập tại phòng gym là chính ạ
tks all

View more random threads:

• Giảm cân + giảm mỡ
• LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG NHANH TRONG 1 TUẦN Ạ?
• Em cần tư vấn
• Căn hộ High Intela quận 8 nơi xây tổ ấm vững bền sự nghiệp lên cao
• giúp em vs
• 1 số thắc mắc cần giải đáp.
• [Hỏi] Giáo án tập gym nữ giảm bắp chân và bắp tay.
• Mọi người vào giải đáp giúp mình với !
• Cho mình hỏi vấn đề về chất taurine trong nước tăng lực lipovitan
• Máy chạy bộ tính calo có đúng không?

[trungtrinh]

đầu tiên bạn đi bộ khoảng 1h 1 ngày , khoảng 1 tháng sau bạn bắt đầu chạy bộ ( cố gắng > 30p 1 ngày ) . về ăn uống bạn ăn ít lại ( bữa sáng ăn thoải mái , buổi trưa ăn 2 chén cơm thì tối chỉ ăn 1 chén , ăn thật nhiều rau vào cho có cảm giác no , và hàng ngày uống khoảng 3 4l nước ) . ngủ sớm trước 22h và dạy 6h sáng hôm sau . cố gằng làm theo bảo đảm trong nửa năm bạn giảm ít nhất 10kg .

[magebay]

sở dĩ bạn bi chóng mặt là do ít vận động nên sức bền không có và chạy hùng hục ngay trong khi cơ thể quá thừa cân .

[phluant]

đầu tiên bạn đi bộ khoảng 1h 1 ngày , khoảng 1 tháng sau bạn bắt đầu chạy bộ ( cố gắng > 30p 1 ngày ) . về ăn uống bạn ăn ít lại ( bữa sáng ăn thoải mái , buổi trưa ăn 2 chén cơm thì tối chỉ ăn 1 chén , ăn thật nhiều rau vào cho có cảm giác no , và hàng ngày uống khoảng 3 4l nước ) . ngủ sớm trước 22h và dạy 6h sáng hôm sau . cố gằng làm theo bảo đảm trong nửa năm bạn giảm ít nhất 10kg .

e đã từng đi tập giảm cân trong 1 tháng chế độ ăn vẫn vậy thì e giảm đc 4kg sau đó thì e bắt đầu tăng cân nhanh hơn và sau 1 tháng đi bộ trên máy e chạy lại vẫn gặp tình trạng trên

[BaoNgoc99]

chung quy cũng là quyết tâm thôi bác, không gì là không thể .. bác tìm 1 cái gì đó làm động lực đi, dán hình 1 ai đó mình muốn ra như thế, hay chơi với bọn bạn nào cứ chê mình béo đó .. tự nhiên có động lực àh ..