Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 5 của 5
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    XIN HƯỚNG DẪN GIẢM CÂN

    em là nam cao 1m74 nặng 94 kg mong muốn giảm cân và vòng bụng
    nhờ mọi người tư vấn thực đơn và bài luyện tập thú thực e chẳng hiểu mấy về thuật ngữ nên mới cần nhờ giúp đỡ
    e bị huyết áp cao chạy bộ mức độ 8.5 tầm 15p là huyết áp lên chóng mặt => rất khó chạy bộ nên chỉ đi bộ thôi ạ e có thể thay đổi được khẩu phần ăn nhưng nhịn ăn hơi khó (chắc là có thể)
    e tập tại phòng gym là chính ạ
    tks all

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đầu tiên bạn đi bộ khoảng 1h 1 ngày , khoảng 1 tháng sau bạn bắt đầu chạy bộ ( cố gắng > 30p 1 ngày ) . về ăn uống bạn ăn ít lại ( bữa sáng ăn thoải mái , buổi trưa ăn 2 chén cơm thì tối chỉ ăn 1 chén , ăn thật nhiều rau vào cho có cảm giác no , và hàng ngày uống khoảng 3 4l nước ) . ngủ sớm trước 22h và dạy 6h sáng hôm sau . cố gằng làm theo bảo đảm trong nửa năm bạn giảm ít nhất 10kg .

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    sở dĩ bạn bi chóng mặt là do ít vận động nên sức bền không có và chạy hùng hục ngay trong khi cơ thể quá thừa cân .

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi alexbeo
    đầu tiên bạn đi bộ khoảng 1h 1 ngày , khoảng 1 tháng sau bạn bắt đầu chạy bộ ( cố gắng > 30p 1 ngày ) . về ăn uống bạn ăn ít lại ( bữa sáng ăn thoải mái , buổi trưa ăn 2 chén cơm thì tối chỉ ăn 1 chén , ăn thật nhiều rau vào cho có cảm giác no , và hàng ngày uống khoảng 3 4l nước ) . ngủ sớm trước 22h và dạy 6h sáng hôm sau . cố gằng làm theo bảo đảm trong nửa năm bạn giảm ít nhất 10kg .
    e đã từng đi tập giảm cân trong 1 tháng chế độ ăn vẫn vậy thì e giảm đc 4kg sau đó thì e bắt đầu tăng cân nhanh hơn và sau 1 tháng đi bộ trên máy e chạy lại vẫn gặp tình trạng trên

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chung quy cũng là quyết tâm thôi bác, không gì là không thể .. bác tìm 1 cái gì đó làm động lực đi, dán hình 1 ai đó mình muốn ra như thế, hay chơi với bọn bạn nào cứ chê mình béo đó .. tự nhiên có động lực àh ..

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:44 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.