Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 2 Đầu tiênĐầu tiên 12
Kết quả 11 đến 19 của 19
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hình

  2. #12
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    xem phía trên nào.
    phải nhìn tổng quát mới đánh giá được chứ.
    cả mặt nhá ))))

  3. #13
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    17
    Trích dẫn Gửi bởi meochii
    phía trên em ko càn tăng giảm gì hết. nói chung là hài lòng rồi. em chỉ cần tư vấn vòng đùi thôi anh ơi :sneaky:
    ý là xem để xem tỷ lệ thôi )) có cả mặt cho sinh động

  4. #14
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi stronglifter
    ý là xem để xem tỷ lệ thôi )) có cả mặt cho sinh động
    hầy nhưng ảnh chụp ngưòi em ko có rõ đâu ). tỉ lệ vòng 1 và 2 là 82 - 60.

  5. #15
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    ko to lắm đâu. squat mà ăn vào mông thì phải xuống sâu và đúng form và phải khá nặng nữa. romanian deadlift thêm đi bạn.

  6. #16
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    h thấy câu nói
    "phụ nữ làm đẹp để phụ nữ nhìn" đúng thật

  7. #17
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi truong an do
    ko to lắm đâu. squat mà ăn vào mông thì phải xuống sâu và đúng form và phải khá nặng nữa. romanian deadlift thêm đi bạn.
    vậy à. nhưng mình squat sâu + tạ đã tác đụng đc 1 chút lên mông rồi,nhưng đồng nghĩa đùi lại to như thế, sợ tập nữa nó lại to đùng thì khóc tiếng mán
    thank lời gợi ý của bạn

  8. #18
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    263
    Trích dẫn Gửi bởi stronglifter
    thế này ý hả
    kiểu này đấy ạ. nhưng nhẹ đô hơn :sour:

  9. #19
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi meochii
    vậy à. nhưng mình squat sâu + tạ đã tác đụng đc 1 chút lên mông rồi,nhưng đồng nghĩa đùi lại to như thế, sợ tập nữa nó lại to đùng thì khóc tiếng mán
    thank lời gợi ý của bạn
    đùi phẳng thì body fat bạn phải xuống nữa. theo mình thấy thì h giữ nguyên kg squat hiện tại, tăng rep và hiệp lên. romanian thì tác dụng mông rõ ràng và nhiều hơn đùi sau nên hạn chế cái bạn sợ là to đùi (mặc dù đùi sau cũng to ra ít), nhưng thật sự ko bao giờ to kiểu vai u thịt bắp nên bạn ko cần lo lắm. tập thêm bài compound thì đốt calo nhiều hơn, nếu tính calo đúng thì bạn sẽ giảm bf. mục tiêu bây h là vẫn phải cố giảm body fat xuống, kèm theo bạn tập thêm phần trên nếu muốn cân đối hơn.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:23 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.