giảm vòng đùi to do cơ

[tamdeptrai]

em chào anh chị , các tiền bối . em có 1 vấn đề vô cùng khó chịu là đùi em bị to do cơ. trước đó em có tập gym và tập nhiều bài squat , đạp xe đạp, rồi đùi to hẳn ra, em nắn thì chắc. em là nữ cao 1m65 nặng 52kg. em mong các tiền bối chỉ em cách tập nào để giảm vòng đùi với ạ (

View more random threads:

• cách tăng quá trình trao đổi chất nhanh nhất để burn fat
• em có nên tập hitt trong quá trình tập tạ không ạ , nếu có thì nên bao nhiêu buổi ạ ?
• làm sao giảm mỡ vùng bụng
• LÀM SAO ĐỂ CHÂN THON?
• chế độ giảm cân như vậy có đúng k ạ?
• Cách giảm mở bụng và lịch tập 1 ngày nghĩ 1 ngày cần ae tư vấn
• Cho e hỏi về giảm size đùi nam giới
• Một buổi tập out trên 500 calo có được ko các bạn
• Giảm mỡ + cân (ko cần giữ cơ) dùng SPHT gì ạ ?
• Giảm cân cấp tốc!!!

[longcheng]

ai bảo tập cho "to" rồi giờ lại giàm? cho cái hình coi nào?

[Boom]

mục đích là tập tăng v3 cơ. nhìn trực diện thì ko sao nhưng nhìn nghiêng và ngang thi thôi rồi..

[img]http://www.***************/community/attachments/87715/[/img]



[img]http://www.***************/community/attachments/87716/[/img]



[img]http://fun.***************/attachments/87/87718-79aedb4bbdec789fc0b3ad4860e11f23.jpg[/img]



[img]http://fun.***************/attachments/87/87719-2e2e00460b4016b3d935f0972cabc95d.jpg[/img]



[img]http://fun.***************/attachments/87/87718-79aedb4bbdec789fc0b3ad4860e11f23.jpg[/img]



[img]http://fun.***************/attachments/87/87719-2e2e00460b4016b3d935f0972cabc95d.jpg[/img]

[saudom]

phía trên em ko càn tăng giảm gì hết. nói chung là hài lòng rồi. em chỉ cần tư vấn vòng đùi thôi anh ơi :sneaky:

[dathoaonline]

theo mắt của con trai thì vầy là đẹp rồi

[thangvigreenland]

theo mắt của con trai thì vầy là đẹp rồi

nhìn ảnh ảo và ko rõ đâu ạ. nhìn ngoài thấy nó mất cân đối lắm. bắp chân thì bé mà đùi cứ 1 rổ , nhiều lúc trông như cái đùi gà :sour:

[seotn]

nhìn ảnh ảo và ko rõ đâu ạ. nhìn ngoài thấy nó mất cân đối lắm. bắp chân thì bé mà đùi cứ 1 rổ , nhiều lúc trông như cái đùi gà :sour:

thế này ý hả

[antkingdo]

h thấy câu nói
"phụ nữ làm đẹp để phụ nữ nhìn" đúng thật

đúng rồi vì bản chất của phụ nữ cũng là ko muốn thua kém bất cứ con nào khác về ngoại hình ( ý kiến cá nhân :3)
anh có gợi ý nào cho đôi cẳng gà của em ko ạ

[hc_066]

đùi phẳng thì body fat bạn phải xuống nữa. theo mình thấy thì h giữ nguyên kg squat hiện tại, tăng rep và hiệp lên. romanian thì tác dụng mông rõ ràng và nhiều hơn đùi sau nên hạn chế cái bạn sợ là to đùi (mặc dù đùi sau cũng to ra ít), nhưng thật sự ko bao giờ to kiểu vai u thịt bắp nên bạn ko cần lo lắm. tập thêm bài compound thì đốt calo nhiều hơn, nếu tính calo đúng thì bạn sẽ giảm bf. mục tiêu bây h là vẫn phải cố giảm body fat xuống, kèm theo bạn tập thêm phần trên nếu muốn cân đối hơn.

cảm ơn bạn nhé. vậy mình kết hợp chạy bền để đốt calo và giảm bf được không nhỉ ?

[khicaca]

cảm ơn bạn nhé. vậy mình kết hợp chạy bền để đốt calo và giảm bf được không nhỉ ?

được bạn, cứ tính calo ra rồi lên plan thôi.