Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 19
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    giảm vòng đùi to do cơ

    em chào anh chị , các tiền bối . em có 1 vấn đề vô cùng khó chịu là đùi em bị to do cơ. trước đó em có tập gym và tập nhiều bài squat , đạp xe đạp, rồi đùi to hẳn ra, em nắn thì chắc. em là nữ cao 1m65 nặng 52kg. em mong các tiền bối chỉ em cách tập nào để giảm vòng đùi với ạ (

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ai bảo tập cho "to" rồi giờ lại giàm? cho cái hình coi nào?

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mục đích là tập tăng v3 cơ. nhìn trực diện thì ko sao nhưng nhìn nghiêng và ngang thi thôi rồi..

    [img]http://www.***************/community/attachments/87715/[/img]



    [img]http://www.***************/community/attachments/87716/[/img]



    [img]http://fun.***************/attachments/87/87718-79aedb4bbdec789fc0b3ad4860e11f23.jpg[/img]



    [img]http://fun.***************/attachments/87/87719-2e2e00460b4016b3d935f0972cabc95d.jpg[/img]



    [img]http://fun.***************/attachments/87/87718-79aedb4bbdec789fc0b3ad4860e11f23.jpg[/img]



    [img]http://fun.***************/attachments/87/87719-2e2e00460b4016b3d935f0972cabc95d.jpg[/img]

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    phía trên em ko càn tăng giảm gì hết. nói chung là hài lòng rồi. em chỉ cần tư vấn vòng đùi thôi anh ơi :sneaky:

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    theo mắt của con trai thì vầy là đẹp rồi

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    theo mắt của con trai thì vầy là đẹp rồi
    nhìn ảnh ảo và ko rõ đâu ạ. nhìn ngoài thấy nó mất cân đối lắm. bắp chân thì bé mà đùi cứ 1 rổ , nhiều lúc trông như cái đùi gà :sour:

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi meochii
    nhìn ảnh ảo và ko rõ đâu ạ. nhìn ngoài thấy nó mất cân đối lắm. bắp chân thì bé mà đùi cứ 1 rổ , nhiều lúc trông như cái đùi gà :sour:
    thế này ý hả

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    h thấy câu nói
    "phụ nữ làm đẹp để phụ nữ nhìn" đúng thật
    đúng rồi vì bản chất của phụ nữ cũng là ko muốn thua kém bất cứ con nào khác về ngoại hình ( ý kiến cá nhân :3)
    anh có gợi ý nào cho đôi cẳng gà của em ko ạ

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    273
    Trích dẫn Gửi bởi truong an do
    đùi phẳng thì body fat bạn phải xuống nữa. theo mình thấy thì h giữ nguyên kg squat hiện tại, tăng rep và hiệp lên. romanian thì tác dụng mông rõ ràng và nhiều hơn đùi sau nên hạn chế cái bạn sợ là to đùi (mặc dù đùi sau cũng to ra ít), nhưng thật sự ko bao giờ to kiểu vai u thịt bắp nên bạn ko cần lo lắm. tập thêm bài compound thì đốt calo nhiều hơn, nếu tính calo đúng thì bạn sẽ giảm bf. mục tiêu bây h là vẫn phải cố giảm body fat xuống, kèm theo bạn tập thêm phần trên nếu muốn cân đối hơn.
    cảm ơn bạn nhé. vậy mình kết hợp chạy bền để đốt calo và giảm bf được không nhỉ ?

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi meochii
    cảm ơn bạn nhé. vậy mình kết hợp chạy bền để đốt calo và giảm bf được không nhỉ ?
    được bạn, cứ tính calo ra rồi lên plan thôi.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:07 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.