Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 7 của 7
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Kỹ thuật Barbell Bench Press

    Chào mọi người!

    Hôm qua mình tình cờ vào xem này: How To Bench Press With Proper Form & Technique - BuiltLean

    Ở phần hình mình đính kèm, mọi người có thể phân tích cho mình đẩy ngực theo cách nào là tốt hơn? Vì mình nghĩ, đẩy ngực theo hình trên vẫn được, nhưng nó đã có cơ vai tham gia vào. (Theo bài viết trên, ông tác giả nói là góc tạo giữa cùi chỏ và thân không quá 90 độ, lý tưởng là nên ở 45 độ).

    Cảm ơn mọi người!

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Cách dưới tốt hơn, an toàn hơn cho khớp vai cũng như lực đẩy mạnh hơn. Cách trên áp lực nhiều lên khớp vai, dễ bị đau khớp, và tác động vào cơ ngực nhiều hơn.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    Cách dưới tốt hơn, an toàn hơn cho khớp vai cũng như lực đẩy mạnh hơn. Cách trên áp lực nhiều lên khớp vai, dễ bị đau khớp, và tác động vào cơ ngực nhiều hơn.
    Vậy tức là cách dưới an toàn nhưng hiệu quả không tốt bằng cách trên hả anh?

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Lymtics
    Vậy tức là cách dưới an toàn nhưng hiệu quả không tốt bằng cách trên hả anh?
    về tăng cơ thì có thể nói là như vậy, nhưng về lâu về dài thì cách dưới tốt hơn về mọi mặt

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Cách đẩy ngực như hình dưới: an toàn, đẩy mạnh hơn và hoạt động ngực nhiều hơn...

    Còn như hình trên: Vai hoạt động... Tạo nhiều áp lực cho vai và elbow...+ vai hoat động nhiều = cơ ngực sẽ ko hoạt động và ko hiệu quả như mong muốn. 1 từ thôi, Wrongggggg.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Khớp vai rất dễ bị chấn thương, nên tập kiểu nào cũng phải đảm bảo an toàn cho khớp vai hết, mình thấy kiểu ở dưới chuẩn hơn

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    cái hình nó đã ghi rõ wrong way, right way rồi còn gì

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:02 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.