Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 5 của 5
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Các bác xem qua hộ e với ạ

    em cao 1m67 nặng 72 cân. qua nhiều lần tham khảo e quyết định lên kế hoạch như này
    sáng ăn nắm xôi
    trưa nửa lạng thịt luộc
    tối ko ăn gì
    trong ngày e uống khoảng 3 l nước chanh loãng và nước lọc
    mỗi ngày chạy 5km và kết hợp vài bài giảm bụng nữa

    e muốn hỏi là như trên ổn chưa ạ. và tốc độ giảm cân của e khi làm như trên sẽ ntn ạ e cảm ơn các bác nhiều

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nắm xôi khoảng 150 + nửa lạng thịt 50 = 200 + ít nước chanh cốt 20 nữa là 220/ ngày. sợ tầm 48 tiếng sau khi chạy 10km + các bài tập bụng thì bạn giãy đành đạch hoặc lấy đũa lùa cơm vô họng như cái máy thôi.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    khi nào chết báo cái còn đi viếng

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lão tạ
    nắm xôi khoảng 150 + nửa lạng thịt 50 = 200 + ít nước chanh cốt 20 nữa là 220/ ngày. sợ tầm 48 tiếng sau khi chạy 10km + các bài tập bụng thì bạn giãy đành đạch hoặc lấy đũa lùa cơm vô họng như cái máy thôi.
    lấy sĩ luôn là 500 calo đi. mức giữ cân của bác này 72kg 1m67 thì cỡ 2k, chạy 5km với mấy bài bụng làm tròn là 500 calo nữa. calo in 500, calo out 2k5. 1 ngày tiêu hao 2k. 1 tuần 14k là giảm đc khoảng 4kg nhỉ :d

  5. #5
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi qtrung
    em cao 1m67 nặng 72 cân. qua nhiều lần tham khảo e quyết định lên kế hoạch như này
    sáng ăn nắm xôi
    trưa nửa lạng thịt luộc
    tối ko ăn gì
    trong ngày e uống khoảng 3 l nước chanh loãng và nước lọc
    mỗi ngày chạy 5km và kết hợp vài bài giảm bụng nữa

    e muốn hỏi là như trên ổn chưa ạ. và tốc độ giảm cân của e khi làm như trên sẽ ntn ạ e cảm ơn các bác nhiều
    đã đặt hòm :banghead::banghead::banghead:
    ăn uống bt và tập luyện vất vả, 1 tháng giảm 1-2kg là đẹp nhất!

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:15 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.