Các bác xem qua hộ e với ạ

[tienhuy111]

em cao 1m67 nặng 72 cân. qua nhiều lần tham khảo e quyết định lên kế hoạch như này
sáng ăn nắm xôi
trưa nửa lạng thịt luộc
tối ko ăn gì
trong ngày e uống khoảng 3 l nước chanh loãng và nước lọc
mỗi ngày chạy 5km và kết hợp vài bài giảm bụng nữa

e muốn hỏi là như trên ổn chưa ạ. và tốc độ giảm cân của e khi làm như trên sẽ ntn ạ e cảm ơn các bác nhiều

View more random threads:

• Cần tư vấn
• Giảm cân
• 3 yếu tố nổi bật khu đô thị Từ Sơn Garden City
• thực đơn giảm cân
• Anh em cho hỏi mật ong có gây béo nhiều không ?
• Dự án TNR Stars Vĩnh Bảo tại Hải Phòng
• Cho em hỏi về dùng chung 2 loại thuốc .
• Nhà ở xã hội Hudland Hải Dương
• Cho mình hỏi vấn đề về chất taurine trong nước tăng lực lipovitan
• Căn hộ Sunshine Avenue – Sự chọn lựa hoàn hảo vì bạn

[nguyenvanhoang99]

nắm xôi khoảng 150 + nửa lạng thịt 50 = 200 + ít nước chanh cốt 20 nữa là 220/ ngày. sợ tầm 48 tiếng sau khi chạy 10km + các bài tập bụng thì bạn giãy đành đạch hoặc lấy đũa lùa cơm vô họng như cái máy thôi.

[thangemxuananh]

khi nào chết báo cái còn đi viếng

[trangnt]

nắm xôi khoảng 150 + nửa lạng thịt 50 = 200 + ít nước chanh cốt 20 nữa là 220/ ngày. sợ tầm 48 tiếng sau khi chạy 10km + các bài tập bụng thì bạn giãy đành đạch hoặc lấy đũa lùa cơm vô họng như cái máy thôi.

lấy sĩ luôn là 500 calo đi. mức giữ cân của bác này 72kg 1m67 thì cỡ 2k, chạy 5km với mấy bài bụng làm tròn là 500 calo nữa. calo in 500, calo out 2k5. 1 ngày tiêu hao 2k. 1 tuần 14k là giảm đc khoảng 4kg nhỉ :d

[hoangminh2016]

em cao 1m67 nặng 72 cân. qua nhiều lần tham khảo e quyết định lên kế hoạch như này
sáng ăn nắm xôi
trưa nửa lạng thịt luộc
tối ko ăn gì
trong ngày e uống khoảng 3 l nước chanh loãng và nước lọc
mỗi ngày chạy 5km và kết hợp vài bài giảm bụng nữa

e muốn hỏi là như trên ổn chưa ạ. và tốc độ giảm cân của e khi làm như trên sẽ ntn ạ e cảm ơn các bác nhiều

đã đặt hòm :banghead::banghead::banghead:
ăn uống bt và tập luyện vất vả, 1 tháng giảm 1-2kg là đẹp nhất!