Sau khi giảm 5kg em bị đứng cân mặc dù vẫn duy trì chế độ ăn và tập thể dục như cũ?

[bonbonmedia]

mức tập và rèn luyện tăng tiến nhé

[hongquang014]

dạo này nhiều thành viên ăn như 1 bậc thầy thành đạo nhỉ, cứ như đức phật ngày xưa ngày ăn 1 hạt cơm vẫn sống tốt :d

[Chickense]

cố lên ... đến năm 18t thì đẹp phải biết :d

[icanfly]

em năm nay 16t, cao 1m70, cân nặng hiện tại 75kg là con gái với số cân như thế em rất buồn, lo lắng nên đã quyết định giảm cân..
em bắt đầu giảm cân cách đây 2 tuần...sau 1 tuần ăn rất ít (sáng em ăn 1-2 đũa bánh canh + vài lát thịt, trưa em ăn 1/4 chén cơm + 3-5 miếng thịt và 1 chén canh, không ăn vặt, chiều tối không ăn gì nữa). tối em dành khoảng 30 phút tập chạy xe đạp trên máy chạy. sau 1 tuần em giảm khoảng 5kg...(ban đầu em khoảng 80kg)
hiện tại đã gần hết tuần thứ 2 nhưng số cân vẫn không giảm nhiều như trước (chỉ xuống khoảng 200gram mặc dù em vẫn duy trì chế độ ăn và tập thể dục như tuần 1). em bị vấn đề gì ạ mọi người? làm cách nào để em có thể tiếp tục xuống kg?
có phải do chế độ tập của em quá ít không ạ?
rất mong mọi người giúp em...

kinh khủng. nghỉ sao ăn nhiêu đó mà chịu nỗi. tính ra một ngày em ăn 2 đũa bánh canh, 1/4 chén cơm, 6 miếng thịt, một chén canh. ko biết miếng thịt bự bi nhiêu. a thấy e nên bổ sung rau quả nhiều vô. như ông kia ở trên nói e ăn kiểu như e 114 nó chờ

[maingocbichvn]

vâng ạ bây giờ em không đạp xe nữa mà chuyển sang các bài tabata cỡ 5 phút (tập nhiều bài ở các phần cơ khác nhau khoảng 1 tiếng)..lượng calo nạp vào nhiều hơn 1 chút nhưng không ăn tinh bột và đường.

em có 1 thân hình lý tưởng để ... tập tạ


[img]http://fun.***************/attachments/88/88615-25154a5bce6f7f1dd6697eb233e600a2.jpg[/img]