Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 15
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    43

    Sau khi giảm 5kg em bị đứng cân mặc dù vẫn duy trì chế độ ăn và tập thể dục như cũ?

    em năm nay 16t, cao 1m70, cân nặng hiện tại 75kg là con gái với số cân như thế em rất buồn, lo lắng nên đã quyết định giảm cân..
    em bắt đầu giảm cân cách đây 2 tuần...sau 1 tuần ăn rất ít (sáng em ăn 1-2 đũa bánh canh + vài lát thịt, trưa em ăn 1/4 chén cơm + 3-5 miếng thịt và 1 chén canh, không ăn vặt, chiều tối không ăn gì nữa). tối em dành khoảng 30 phút tập chạy xe đạp trên máy chạy. sau 1 tuần em giảm khoảng 5kg...(ban đầu em khoảng 80kg)
    hiện tại đã gần hết tuần thứ 2 nhưng số cân vẫn không giảm nhiều như trước (chỉ xuống khoảng 200gram mặc dù em vẫn duy trì chế độ ăn và tập thể dục như tuần 1). em bị vấn đề gì ạ mọi người? làm cách nào để em có thể tiếp tục xuống kg?
    có phải do chế độ tập của em quá ít không ạ?
    rất mong mọi người giúp em...

  2. #2
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    52
    vì như cũ nên ko giảm

    tập nặng hơn, nhiều hơn, lâu hơn, mạnh hơn thì giảm.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    giảm calo in.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi stronglifter
    giảm calo in.
    no ăn như thằng nghiện xì ke rồi còn bảo giảm calo. :d
    cho 1 vé xuống mồ luôn cho đời rộng đất nhỉ :roflmao:

  5. #5
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    125
    nghỉ tập đạp xe đi và chuyển sang chạy bộ e nhé. từ đi bộ chậm đến chạy nước rút

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lance25
    no ăn như thằng nghiện xì ke rồi còn bảo giảm calo. :d
    cho 1 vé xuống mồ luôn cho đời rộng đất nhỉ :roflmao:
    "thằng" đấy là con gái.

    và với con gái thì chỉ có calo in giảm mới nghe thôi

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi stronglifter
    "thằng" đấy là con gái.

    và với con gái thì chỉ có calo in giảm mới nghe thôi
    :d nhớ bảo đặt 114 ở chế độ quick dial trên đt nhá

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ghê nhỉ nữ 1m70 80 kí chắc gấu mẹ vĩ đại lắm, đấm mình 1 phát khéo dính vào tường gỡ ko ra đc cũng nên :d just kidding. có hai phương án, nếu ăn uống như hiện tại mà bạn cảm thấy ko bị đói ko quá thiếu chất thì nên giữ nguyên như vậy mà khoảng thời gian nhịn ăn tăng lên và tập lâu hơn nữa. nếu có đụng tạ thì tăng mức tạ lên. nếu có thời gian, liss hoặc miss thêm khoảng nửa tiếng đến 1 tiếng nữa mục tiêu là burn thêm đc 300-400 kcal. cân lại tụt ko phanh ý mà. chúc bạn thành công.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vâng ạ bây giờ em không đạp xe nữa mà chuyển sang các bài tabata cỡ 5 phút (tập nhiều bài ở các phần cơ khác nhau khoảng 1 tiếng)..lượng calo nạp vào nhiều hơn 1 chút nhưng không ăn tinh bột và đường.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    dạ bây giờ e ăn nhiều rau và thịt hơn trc nhưng kiêng 100% tinh bột luôn...tập thể dục nặng hơn thấy người khoẻ ra mới 5 ngày mà xuống đc 1 cân và thịt chắc hơn lúc nhịn ăn kham khổ...cảm ơn mọi người góp ý e sẽ tiếp tục cố gắng ^^

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:44 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.