Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 11
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Chào mọi người . Em muốn giảm cân nhưng em là sinh viên .

    em là nam 24t . hiện tại em 1m7 nặng 70 cân . em muốn giảm xuống 65kg loại bớt mỡ và tập gym để tăng cơ lên khoảng 70kg . em tập gym 3 đến 4 bữa 1 tuần . 45 đến 60 phút mỗi bữa . uống từ 0.5l đến 1l nước mỗi bữa và phụ thêm 2 trái chuối .
    em hiện là sinh viên , mà sinh viên thì không có thời gian nấu ăn tại nhà . nên toàn phải đi ăn ngoài đường cã thôi , ai đã từng như vậy và giảm cân thành công thì giúp em có 1 cái lịch giảm cân và thức ăn dùng để giảm cân tốt thì cho em xin với ạ .
    em cám ơn mọi người đã ghé thăm box của em .

  2. #2
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    33
    sinh viên ư....
    quá dễ dàng cho em. 10k/ngày, 2 gói mì ăn liền và rau salad.
    yên tâm với thực đơn tối đa 700-800 kcal/ngày thì chỉ 1 tháng là em hụt 1200*30=36000 kcal (tương đương 5 kg ít nhất).
    không nước ngọt, mía, hay nước có gaz nhé.
    không có việc gì khó, chỉ là có làm được không hay thôi....
    vừa tiết kiệm tiền nữa... khi đi tập gym thì anh sẽ tứ vấn tiếp sau.
    cái này là giảm cân như ý nhé.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi shadow
    sinh viên ư....
    quá dễ dàng cho em. 10k/ngày, 2 gói mì ăn liền và rau salad.
    yên tâm với thực đơn tối đa 700-800 kcal/ngày thì chỉ 1 tháng là em hụt 1200*30=36000 kcal (tương đương 5 kg ít nhất).
    không nước ngọt, mía, hay nước có gaz nhé.
    không có việc gì khó, chỉ là có làm được không hay thôi....
    vừa tiết kiệm tiền nữa... khi đi tập gym thì anh sẽ tứ vấn tiếp sau.
    cái này là giảm cân như ý nhé.
    cám ơn bro . mà em đi thực tập , an vậy liệu có sống sót nổi ko bro ....

  4. #4
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    132
    chỉ cần em qua được 1 tuần thì 3 tuần còn lại rất dễ dàng.
    lúc trước, anh cũng áp dụng 1 vài tháng với thực đơn 800-1000 kcal/ngày trong lúc đi làm và tập 2 buổi/ngày/6 ngày/tuần mà.
    có thể có nhiều ý kiến cho là phản khoa học nhưng chấp nhận giải pháp nhanh trong 1 thời gian ngắn cũng là 1 phương pháp nên cân nhắc.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    24
    cho e hỏi ăn như vậy sức dau di tap anh

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi viên nguyễn
    cho e hỏi ăn như vậy sức dau di tap anh
    ăn thế đương nhiên tập chẳng ra gì rồi.

    nhưng giảm cân thì đúng 100%

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lance25
    ăn thế đương nhiên tập chẳng ra gì rồi.

    nhưng giảm cân thì đúng 100%
    vị huynh đài này có cách nào hay hơn không , chỉ cho tiểu đệ . tiểu đệ vừa muốn tăng cơ và giảm mỡ ạ .

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi toàn
    vị huynh đài này có cách nào hay hơn không , chỉ cho tiểu đệ . tiểu đệ vừa muốn tăng cơ và giảm mỡ ạ .
    chết. :lol:

    chuyện chả thế làm đc. chọn 1 trong 2 thôi

    dân pro có tiền còn chưa đc, nói gì sinh viên nghèo

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lance25
    chết. :lol:

    chuyện chả thế làm đc. chọn 1 trong 2 thôi

    dân pro có tiền còn chưa đc, nói gì sinh viên nghèo
    tks bro :d hehe . giảm mở bụng ý

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lance25
    ăn thế đương nhiên tập chẳng ra gì rồi.

    nhưng giảm cân thì đúng 100%
    chuyện này thì tùy theo quan niệm thế nào gọi là tập nghiêm túc.
    tuy nhiên, khi nguồn năng lượng dự trữ bị thiếu hụt. khoảng 2-3 tháng sau khi bắt đầu thì mới bắt đầu chỉnh lại chế độ dinh dưỡng.
    thật sự, cơ thể chúng ta là có sự khác biệt rất nhiều.
    riêng các anh em nghĩ mình tập không nghiêm túc thì theo mình thử 1 tháng xem sao.
    mình thực sự không thách thức nhưng nên chứng kiến rồi nhận xét nhá.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:22 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.