Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 13
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Tư vấn tập luyện giảm mỡ bụng đùi cho em với

    em cao 1m68 lúc trước béo phì nặng, sau này có ăn kiêng tập luyện + bị bệnh nặng... nên giảm từ 90kg -> 66kg như bây giờ. hiện tại thì em cũng vẫn đang chữa trị bệnh nhưng vẫn sinh hoạt bình thường. vì thế nên em quyết tâm tập luyện để có sức khỏe tốt và thân hình săn chắc để chống bệnh với cho các hoạt động xã hội nữa. bình thường thì em tập chạy 3ngày/tuần nhưng không giảm mỡ đùi, chỉ đc cái bắp chân cứng cáp thôi. nên bây giờ em muốn nhờ mọi người chỉ em các bài tập gym và lịch tập để em giảm vòng bụng mỡ và đùi, đồng thời săn chắc cơ ở các vùng khác, không cần cơ bắp như các bác đâu, nhưng vẫn giữ chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng để giữ sức khỏe điều trị bệnh ạ. tiện thể

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bebobanbi
    em cao 1m68 lúc trước béo phì nặng, sau này có ăn kiêng tập luyện + bị bệnh nặng... nên giảm từ 90kg -> 66kg như bây giờ. hiện tại thì em cũng vẫn đang chữa trị bệnh nhưng vẫn sinh hoạt bình thường. vì thế nên em quyết tâm tập luyện để có sức khỏe tốt và thân hình săn chắc để chống bệnh với cho các hoạt động xã hội nữa. bình thường thì em tập chạy 3ngày/tuần nhưng không giảm mỡ đùi, chỉ đc cái bắp chân cứng cáp thôi. nên bây giờ em muốn nhờ mọi người chỉ em các bài tập gym và lịch tập để em giảm vòng bụng mỡ và đùi, đồng thời săn chắc cơ ở các vùng khác, không cần cơ bắp như các bác đâu, nhưng vẫn giữ chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng để giữ sức khỏe điều trị bệnh ạ. tiện thể
    chạy bộ và ăn kiêng là cách giảm mỡ đùi, bụng và các loại mỡ khác 1 cách hiệu quả nhất. nếu bạn không giảm mỡ bằng chạy bộ được thì tập gym cũng không giảm được.
    vấn đề ở đây là bạn chạy bộ ít quá và ăn vẫn nhiều nên tất nhiên sẽ không giảm được rồi. chạy 1 tuần 3 4 buổi là chuẩn rồi, nhưng cố tăng thời gian và quãng đường chạy lên hàng tuần.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    chạy bộ và ăn kiêng là cách giảm mỡ đùi, bụng và các loại mỡ khác 1 cách hiệu quả nhất. nếu bạn không giảm mỡ bằng chạy bộ được thì tập gym cũng không giảm được.
    vấn đề ở đây là bạn chạy bộ ít quá và ăn vẫn nhiều nên tất nhiên sẽ không giảm được rồi. chạy 1 tuần 3 4 buổi là chuẩn rồi, nhưng cố tăng thời gian và quãng đường chạy lên hàng tuần.
    anh cho e cái giáo án tập tạ với ạ, em tính tập chạy và tạ xen kẽ đồng thời ăn kiêng nhẹ để xem có kết quả không

  4. #4
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    56
    Trích dẫn Gửi bởi bebobanbi
    anh cho e cái giáo án tập tạ với ạ, em tính tập chạy và tạ xen kẽ đồng thời ăn kiêng nhẹ để xem có kết quả không
    em là con trai à? vào trong mục giáo án, tìm chương trình luyện tập chuyên biêt, tìm giáo án stronglift 1 tuần 3 buổi tập nhé.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    em là con trai à? vào trong mục giáo án, tìm chương trình luyện tập chuyên biêt, tìm giáo án stronglift 1 tuần 3 buổi tập nhé.
    tình hình sáng nay chạy 4 km, cứ 2km đi bộ nhẹ rồi chạy tiếp. cảm thấy đuối sức muốn ngất . không ngờ sức khỏe giờ yếu thế

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bebobanbi
    tình hình sáng nay chạy 4 km, cứ 2km đi bộ nhẹ rồi chạy tiếp. cảm thấy đuối sức muốn ngất . không ngờ sức khỏe giờ yếu thế
    sức bền của em kém quá, cố tập trung chạy 1 tuần 3 buổi cho tăng sức bền đã, và khi đã có sức thì chạy giảm mỡ dể dàng hơn.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ủng hộ bạn. phải mạnh mẽ như vậy chứ :d bạn đến các trung tâm tập gym thường có hướng dẫn cho những bài tập khác nhau mà.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    5
    thx bạn, hôm qua mới tập xong tay ngực, h oải cả người nhưng vẫn ráng quyết tâm. mà anh hlv bảo tập liên tiếp các ngày không biết có đúng không tại thấy các bạn thường tập xen kẽ các ngày. hôm nay nghỉ tại bận cv :d

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bebobanbi
    thx bạn, hôm qua mới tập xong tay ngực, h oải cả người nhưng vẫn ráng quyết tâm. mà anh hlv bảo tập liên tiếp các ngày không biết có đúng không tại thấy các bạn thường tập xen kẽ các ngày. hôm nay nghỉ tại bận cv :d
    tập liên tiếp các ngày cũng được nhưng phải tập khác bài để các nhóm cơ có thời gian hồi phục. 1 tuần 5 6 buổi là được rồi. còn tập cách ngày là các bạn theo giáo án chuyên biệt và tập nặng.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em cũng đang muốn giảm mỡ bụng.
    lịch tập thì 1 tuần 7 ngày, tập vào buổi sáng chạy khoảng 3.5km (20 phút) và đi bộ khoảng 2km (30 phút ) nữa. xong đó rồi về tắm rửa rồi đi làm
    chiều tối thì đi bộ khoảng 4km (1 tiếng đồng hồ) rồi về tắm rửa, ăn uống.
    dinh dưỡng thì đã giảm nhiều so với trước đây. mỗi bữa ăn 1 bát cơm, ăn thêm rau xanh với thịt cá.
    cơ mà mỡ bụng em vẫn ko thấy giảm đi nhiều lắm...

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:47 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.