Giảm mỡ hay tập tạ luôn

[viengiaoduc]

các bác cho e hỏi e 1m68 69kg. giờ e nên giảm mỡ xuống tiếp hay tập tạ luôn. thanks mọi ng :d

View more random threads:

• Cho em hỏi tí về bánh mì đen (basnh mì lúa mạch)
• Giảm cân + tăng cơ từ 60kg xuống 50-53kg và giữ cân.
• Vặt trần sự thật về dự án Dragon Village quận 9
• Trước hết xin nói rõ: tất cả những ý kiến ở đây đều là của riêng mình. Hủ nữ là gì? Phân loại hủ nữ
• Em cần tư vấn về hiện tượng cơ thể khi LC
• Em cần giúp về cách giảm cân
• Biệt thự biển nghỉ dưỡng Nova Hill Mũi Né Phan Thiết – Tâm điểm của thị trường
• Tôi Muốn GIảm Cân
• Dự án Sunshine Avenue vị trí “Đắc địa” tại Quận 8
• mình cần giúp đỡ về giảm cân ?

[MuRom92]

cứ tập tạ đi nhưng đừng tăng cân nữa nhiêu đây là đủ kg rồi ... tập từ từ cơ sẽ nhiều hơn mỡ thôi.

[thuongdo07]

mỗi khi em ngồi xuống thì cái bụng kinh hoàng lắm

yên tâm ko sao cả lúc đầu bụng anh cũng bự lắm bây giờ nó thon gọn lại rồi. mục tiêu của em nên là giữ dc cân nặng như hiện tại, tập tạ dùng mấy bài kết hợp, nạp 152g protein 1 ngày và kiên trì. mà về cách tập em nên theo 1 giáo án nào đó phù hợp với mình đi ko nên tự tập theo ý mình kết quả ko cao đâu.

[thaymatkinhiphone6s]

vâng. e đang tìm hiểu mấy giáo án trên diễn đàn ạ. mấy bài kết hợp là thế nào hả a. a vui lòng chỉ dẫn mem mới nha :d thanks a

[ta12km]

vâng. e đang tìm hiểu mấy giáo án trên diễn đàn ạ. mấy bài kết hợp là thế nào hả a. a vui lòng chỉ dẫn mem mới nha :d thanks a

1. squats (bài vua)
2. deadlfit (nữ hoàng)
3. bench press (cơ ngực)
4. pull up (cơ xô)
5. shoulders press (cơ vai)
6. bent over barbell row (cơ lưng)
7. dips triceps (cơ tay sau)
8. calf raise (cơ bắp chân)
chỉ cần chơi dc 8 bài này thì ok!

[baobinhtb]

1. squats (bài vua)
2. deadlfit (nữ hoàng)
3. bench press (cơ ngực)
4. pull up (cơ xô)
5. shoulders press (cơ vai)
6. bent over barbell row (cơ lưng)
7. dips triceps (cơ tay sau)
8. calf raise (cơ bắp chân)
chỉ cần chơi dc 8 bài này thì ok!

cho mình hỏi ké với , mình cũng tạng người giống chủ thớt .. 1m75 nặng 68kg ... mình nên build len nữa hay là giảm cân đây tập dc 2 tháng rồi ... người cứ mỡ mờ sao ý :d

[nguyenlan]

cho mình hỏi ké với , mình cũng tạng người giống chủ thớt .. 1m75 nặng 68kg ... mình nên build len nữa hay là giảm cân đây tập dc 2 tháng rồi ... người cứ mỡ mờ sao ý :d

bạn ko dư cân đâu. thời gian bạn tập mới 2 tháng nên cơ bắp chưa phát triển tối đa nên mới thấy mỡ nhiều vậy thôi. mình khuyên bạn ko nên vội vã giảm cân vì cơ bạn chưa to ra mà giảm cân thì mất mỡ thậm chí cả cơ nếu sai cách, lúc đó lại than sao mà cơ mình nhỏ xíu vậy trời

[ndt2802]

cho mình hỏi ké với , mình cũng tạng người giống chủ thớt .. 1m75 nặng 68kg ... mình nên build len nữa hay là giảm cân đây tập dc 2 tháng rồi ... người cứ mỡ mờ sao ý :d

bạn siết một cái là ko còn thấy gì ngoại trừ 1 chút xô đó, build nhiệt tình lên đi :d

[nhoc]

bạn ko dư cân đâu. thời gian bạn tập mới 2 tháng nên cơ bắp chưa phát triển tối đa nên mới thấy mỡ nhiều vậy thôi. mình khuyên bạn ko nên vội vã giảm cân vì cơ bạn chưa to ra mà giảm cân thì mất mỡ thậm chí cả cơ nếu sai cách, lúc đó lại than sao mà cơ mình nhỏ xíu vậy trời

ảnh chụp ngày 17/6 của em đây .. em ăn ít lại một tý đẩy tạ lại ko nổi , hiện tại em đang đứng cân ... em có nên tăng cân ko bác ...

[magebay]

bạn siết một cái là ko còn thấy gì ngoại trừ 1 chút xô đó, build nhiệt tình lên đi :d

mình tập trồng chuối đi hai tay dc 6 7 năm rồi nên cái sô nó đỡ một tý , ước mơ là có bộ ngực thật đẹp ăn tết :d